Белорусский невролог сказал, что происходит с людьми, которые в первые 30 минут после пробуждения берут в руки гаджет

Специалист советует устроить цифровой детокс и минимизировать использование гаджетов на неделю. Тогда дофаминовая система начнет «остывать». Фото носит иллюстративный характер.

Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП

Ведущий научный сотрудник неврологического отдела РНПЦ неврологии и нейрохирургии, кандидат медицинских наук, доцент Игорь Зайцев в эфире «СБТВ» дал советы белорусам, как улучшить память.

Специалист напомнил, что гаджеты позволяют получить быстрый дофамин, но вместе с тем эта нагрузка истощает нейронные связи. Потому для улучшения памяти важны дисциплина и самоконтроль.

Также Игорь Зайцев назвал минус быстрого дофамина:

«Не надо прикладывать никаких усилий. Чтобы кайфануть от «Войны и мира», надо книгу прочитать и осознать. Учитывая, что в нашем веке время - самый ценный ресурс, не каждый может себе это позволить. А вот бесцельное залипание в гаджете - дешевое, но очень вредное увлечение».

Также невролог добавил:

«Считается, что люди, которые в первые 30 минут после пробуждения берут в руки гаджет, обрекают себя на целый день дофаминового голода».

Специалист советует устроить цифровой детокс и минимизировать использование гаджетов на неделю. Тогда дофаминовая система начнет «остывать». Еще вариант – второй телефон для работы, где будет только необходимое.

Говоря о влиянии сна на память, Игорь Зайцев посоветовал наладить режим сна. Мозг восстанавливается в фазе глубокого сна, а информация переходит из кратковременной в долговременную память.

«Память формируется в стадии активных сновидений — мозг переваривает события за день, что-то запоминает, что-то стирает», - говорит невролог.

Еще Игорь Зайцев посоветовал использовать возможности памяти, а не только тренировать ее. Например, обсуждая прочитанные книги или впечатлившие фильмы.

«Кроме того, полезно чередовать умственную и физическую нагрузку», - добавил врач.

Ранее мы писали, что Минсвязи Беларуси заявило о штрафах, которые операторы связи будут получать за некачественные услуги и низкую скорость интернета.

А еще Госпогранкомитет Беларуси раскрыл случаи выявления нарушений с метеозондами на границе.