Белорусский богатырь Вячеслав Хоронеко дал советы, что есть и пить для сохранения здоровья и силы

Белорусский богатырь Вячеслав Хоронеко дал советы, что есть и пить для сохранения здоровья и силы. Фото: Архив "КП"

Фото: Виктор ГИЛИЦКИЙ. Перейти в Фотобанк КП

Вячеслав Хоронеко, знаменитый белорусский гиревик и автор многочисленных рекордов по поднятию тяжестей дал советы по ЗОЖ, в частности по правильному питанию. Об этом пишет агентство «Минск-новости».

Хоронеко рекомендует контролировать потребление соли.

- Во-первых, не солить пищу во время еды. Во-вторых, сократить потребление полуфабрикатов, соусов, колбас и фастфуда. В-третьих, для придания вкуса пище использовать специи. В-четвертых, заменить обычную соль на морскую.

Кроме того, он советует контролировать употребление жиров животного происхождения, например, сливочного масла, сала и т.п.

- Сам по утрам съедаю небольшой кусочек сливочного масла. До этого натощак выпиваю чайную ложку рапсового масла холодного отжима. И сало тоже полезный продукт. Но во всем нужно знать меру, - сказал Хоронеко.

Ищвестный спортсмен советует заменить в приготовлении блюд подсолнечное масло на рапсовое, которое имеет хороший баланс жирных кислот Омега-3, Омега-6, Омега-9. Они благотворно влияют на сердце, снижают холестерин, поддерживает обмен веществ.

Белорусский богатырь Вячеслав Хоронеко дал советы, что есть и пить для сохранения здоровья и силы. Фото: Архив "КП"

Фото: Виктор ГИЛИЦКИЙ. Перейти в Фотобанк КП

Силач предостерегает и от чрезмерного употребления сахара.

- Нутрициологи и диетологи советуют заменить сахар на натуральные источники энергии - фрукты и цельнозерновые продукты, - такой вот выход предлагает гиревик.

Вячеслав Хоронеко дал совет и по поводу употребления воды во время еды. Он сам всегда запивает пищу. Это в частности, улучшает процесс пищеварения, предотвращая запоры. По его словам, не стоит только запивать еду большими объемами жидкости - более 200 мл. И вода должна быть теплой. Кстати, чай он рекомендует пить через час после еды, чтобы это не мешало усвоению железа.

Кстати, белорусский врач назвала полезные и вредные продукты для печени.

Ранее мы рассказали, что белорусский врач-онколог сказала, какие продукты содержат канцерогены, вызывающие рак.

Кроме того, белорусский диетолог назвала четыре показателя крови, указывающих на предиабет.