Подходы Андрея Беловешкина по укреплению иммунитета многим точно придутся по душе. Фото: соцсети врача
Белорусский врач Андрей Беловешкин, автор книг «Что и когда есть», «Воля к жизни» ведет в Instagram блог. В нем он дал своим подписчикам 6 веселых советов, как укрепить иммунитет. Эти рекомендации могут стать альтернативой для тех, кому наскучили физические упражнения, фастинг и попытки постараться сделать свой сон крепким.
Первый совет от доктора Беловешкина – изучить снимки, где люди изображены с высыпаниями и язвами. «У нас есть особая поведенческая иммунная система, которая запускает повышение активности иммунитета при вероятной инфекционной угрозе еще до попадания возбудителя. Интересно, что эта система достаточно «умная». Так, у людей, которым с экранов угрожали оружием, уровень IL-6 повысился в среднем на 6%, в то время как у тех, кто просматривал фото больных, увеличилось на 23%», - пояснил автор блога.
В качестве второго способа укрепить иммунитет врач советует уделить внимание своим успехам, вспомнить про работу и доход. Беловешкин ссылается на эксперимент. Суть его такова: людей заражали гриппом и риновирусом. Болеть чаще начинали те, кто был недоволен своим социально-экономическим статусом: работой, уровнем дохода и образованием.
Третий совет довольно прост – отправиться на прогулку по лесу. Это поможет снизить уровень кортизола и давления, а также глюкозы у диабетиков. При этом это средств против негативных эмоций. Прогулка на природе способствует росту числа NK-клеток в крови и улучшению иммунной функции.
Четвертая рекомендация будет сложнее, но интереснее. Андрей Беловешкин советует организовать обогащенную среду. По его словам, это «такая среда, где у вас есть возможность спонтанного поискового поведения, большое разнообразие средств удовлетворения базовых потребностей, активная социальная поддержка и возможность всячески себя занимать, развлекать и исследовать. Она повышает активацию макрофагов, NK-лимфоцитов, замедляет возрастные нарушения иммунитета». Доктор подсказывает интересный и полезный для здоровья вариант досуга – пройти квест.
Пятый совет в списке Беловешкина тоже придется многим по душе. Оказывается, просмотр комедий, передач с участием комиков, чтение анекдотов – отличное средство для укрепления иммунитета. Врач советует больше смеяться и даже в внести в своей дневник смехоплан на неделю.
Ну а 6 совет будет особенно полезен в условиях пандемии. По словам доктора, при вакцинации есть шансы повлиять на количество антител в организме. Оказывается, прививка будет эффективнее, если ее делать утром после хорошего сна. «Больше антител в ответ на вакцинацию вырабатывается у оптимистов (!), чем у пессимистов. Если у вас хорошее настроение в день прививки, то у вас будет на 8-14% антител больше», - раскрыл секрет кандидат медицинских наук.
Читайте также:
Глава Минздрава рассказал о признании ковид сертификатов Беларуси в России (подробнее).
Белорусский невролог рассказала, на какие когнитивные способности влияет коронавирус (подробнее).
Умер первый человек, заразившийся штаммом омикрон (подробнее).