Скумбрия, запеченная в фольге, полезнее отбивных из свинины. Фото: receptisalatov.com
Многие считают, что озаботиться уровнем холестерина стоит ближе к пенсии, но врач профилактической медицины Центра гигиены и эпидемиологии Первомайского района Минска Александра Жуковская в интервью sb.by подчеркнула, что сделать это намного раньше, а именно в 25 лет впервые сдать кровь на «плохой» и «хороший» холестерин. А все потому, что далеко не все молодые ведут здоровый образ жизни. Как итог - накапливаются липопротеины низкой плотности, из-за чего и молодеют сердечные болезни.
Идеально - периодически делать липидограмму. Это исследование, выявляющее содержание в крови ЛПНП, ЛПВП («плохого» и «хорошего» холестерина), общего холестерина и триглицеридов. Такой анализ показателен для определения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Норма содержания общего холестерина у взрослого человека - не более 5,2 ммоль/л. ЛПНП, или «плохого» холестерина, - не более 3,3 ммоль/л, оптимальным является показатель в промежутке между 2,6 и 3,3 ммоль/л. Норма содержания в крови ЛПВП («хорошего» холестерина) составляет от 1,2 до 2,7 ммоль/л. Норма триглицеридов - не выше 1,7 ммоль/л, - рассказала медик.
Но подчеркнула, что оценивать липидограмму должен только врач. Он же при необходимости назначает и статины. А вот последить за рационом питания может и должен каждый, кто хочет быть здоров.
Итак, жирная рыба полезнее жирного мяса, полезны и растительные масла. Зеленый свет овощам, особенно сезонным. Каши - тоже друзья наши. Красное мясо не должно быть в рационе часто, лучше отдать предпочтение курице и рыбе. Сладости и выпечку заменить на фрукты или сухофрукты, вместо конфет - немного черного шоколада, зефира, мармелада или пастилы.
Кстати, белорусский врач-дерматолог рассказала о неожиданном последствии ковида у взрослых и детей (здесь подробнее).
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Назвали коммунальные услуги, за которые дачникам в Беларуси можно не платить
Вот что надо сделать (читать далее)
Стало известно, зачем приехал в Беларусь Игорь Николаев
9 июля в его соцсетях появилось фото, где отмечен «Минск» (читать далее)
К Елене Ваенге на концерте в Александрии выбежал знакомиться шпиц Александра Лукашенко
Все произошло во время гала-концерта фестиваля на малой родине Лукашенко (читать далее)
Появилось видео, как Лукашенко готовит свой фирменный салат молодости «Антиковидный» и называет главный секрет рецепта
Салат «Антиковидный» президент Беларуси готовил с космонавтом Олегом Новицким – героем России и уроженцем Беларуси (читать далее)
Игорь Николаев поступил в Минске так же, как и Владимир Пресняков
Фото появилось в соцсетях (читать далее)