Чем больше промежутки времени между приемами пищи, тем для организма лучше. Фото: Вадим БЕЛЯЕВ
Профессор-кардиолого, доктор медицинских наук Ольга Бокерия высказала интернет-порталу «Доктор Питер» мнение о том, что современный тип питания не дает отдыхать печени, желудку и кишечнику. Из-за трех или даже четырехразового питания внутренние органы человека работают на износ.
В поддержку этой теории она напомнила, как питались наши далекие предки: они могли долгое время находиться вообще без еды, потому что ее приходилось добывать.
- Отсутствие пищи было естественным для человека. У древних охотников-собирателей не было супермаркетов, холодильников или продуктов питания круглый год, - говорит Бокерия.
К такому образу жизни человеческий организм умел приспосабливаться, и голод считается куда более естественным состоянием, чем питание три-четыре раза в день.
Вспомнила врач также и о днях поста, которые существуют во многих религиях и существуют для разгрузки организма. По сути, это и есть интервальное голодание, которое эффективно помогает похудеть, поправить здоровье и упростить быт, ведь чем меньше ешь, тем меньше готовишь.
Суть интервального голодания в том, чтобы воздерживаться от пищи в течение 12-16 часов в сутки.
Сколько времени голодать в течение суток, каждый человек решает индивидуально. Следует учитывать ваш режим работы, распорядок дня ну и эффект, который вы хотите получить. Как вариант, можно, например, 5 дней в неделю есть все, а на 2 дня отказываться от пищи или делать разгрузочные дни. При интервальном голодании нет специфического набора продуктов, есть можно все.
- Но нужно придерживаться общих принципов: выбирать полезные продукты, исключать рафинированные углеводы и жиры, консервы, химические заменители и усилители вкуса, - отмечает врач.
Как работает интервальное голодание?
- Исследования показывают, что такой способ питания оказывает мощное влияние на организм, - считает Бокерия.
Вот как минимум четыре фактора, которое оно активизирует:
1. Уничтожает жир
В клетках запускаются процессы восстановления, растет уровень гормона роста. Это дает возможность терять жир и увеличивать мышечную массу.
2. Снижает сахар в крови
Улучшается чувствительность к инсулину, благодаря этому уровень в крови сахара снижается до нормы.
3. Обновляется клетки
Ваши клетки запускают процесс обновления. Перевариваются и удаляются старые и неработающие белки, которые накапливаются внутри клеток. Также активируется созревание новых.
4. Активирует гены долголетия
Происходит изменение в функции генов, активируются те, что защищают от заболеваний и отвечают за долголетие.
Тем временем Минздрав предупредил об интенсивности новой волны заболеваемости коронавирусом в сентябре 2022 года.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Белорусский эпидемиолог рассказала, как новый вариант омикрона действует на легкие
А раз пока подъема заболеваемости коронавирусом в Беларуси нет, самое время делать прививку (читать далее)
СМИ: двое уроженцев Беларуси из группы «Би-2» тайно покинули Россию
Творческая деятельность коллектива в этой стране под большим вопросом (читать далее)
Белоруска Наталья Подольская призналась, за что бросила Владимира Преснякова
Певица, которая родилась и выросла в белорусском Могилеве считает, что в семье очень важно уметь договариваться и уступать даже в самых мелких вопросах (читать далее)
Как платить три налога по одному извещению в Беларуси в 2022 году - земельный, транспортный и на недвижимость
И почему в этих налогах есть аванс и есть доплата и в какое время их надо внести - называем все сроки (читать далее)
В Мозыре поймали 63-летнего насильника
Оказалось, он уже отсидел ранее за убийство (читать далее)