Если соблюдать простые правила, вероятность заболеть осенью и зимой станет существенно меньше. Фото: Freepik
Осенью и зимой из-за ослабления иммунитета человек более подвержен заболеваниям. Врач-терапевт высшей категории, кандидат медицинских наук Алексей Безымянный рассказал телеканалу "Доктор", что нужно делать, чтобы избежать проблем со здоровьем.
Понижают иммунитет вредные привычки - курение, алкоголь, плохой сон и стресс. Вот с ними и нужно разобраться в своей жизни. Алкоголь ограничить, курение вообще исключить, в том числе кальян и электронные сигареты.
- Также вам нужно восполнить количество часов сна, нормализовать свой ритм, добавив физическую активность, и разнообразить питание, - посоветовал врач. Он напомнил формулу жизнедеятельности, которая должна быть у каждого человека, стремящегося к здоровому образу жизни. Это 8 часов отдыха, 8 часов работы и 8 часов сна.
Что касается правильного питания, доктор дал такой совет:
- Создайте радугу в тарелке, добавьте продукты разных ярких цветов. Пусть это будет красный болгарский перец, желтый лимон, яблоко, морковь, помидоры. Добавьте больше рыбы, потому что в ней содержится омега-3, что нам очень нужно. Также добавьте крупы, клетчатку, больше фруктов и не в виде соков, а обычных плодов.
Также "Комсомолка" написала, почему Беларуси не грозит дефицит лекарств из-за санкций. Директор «Академфарма» рассказал, что фармацевтическая отрасль в Беларуси переживает непростые времена.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Назвали два белорусских продукта, которые лучше всего покупают в Китае
Стало известно, какие белорусские продукты раскупают в Китае (читать далее)
Глава МЧС: в Беларуси есть 5000 сооружений, чтобы укрыться при ракетном ударе
Также министр назвал и другие сооружения, которые можно использовать при опасности (читать далее)
Стало известно, какие правила дорожного движения белорусы нарушают чаще всего
В ГАИ назвали самые частые нарушения ПДД в Беларуси (читать далее)
КГК нашел завышенные цены в более чем 120 магазинах сети «Доброном» и завел уголовное дело
Комитет госконтроля выявил факты необоснованного повышения цен в магазинах «Доброном» не менее чем по 30 позициям (читать далее)
Людмила Зыкина обиделась на известного белорусского телеведущего из-за ревности: «Императрица, наверное, разжаловала меня»
Вот почему Людмила Зыкина обиделась на известного белорусского телеведущего (читать далее)