Тем, у кого холестерин высокий, лучше делать на завтрак белковый омлет.
Фото: Юлия Хвощ. Перейти в Фотобанк КП
При высоком уровне холестерина стоит отказать себе в любимых продуктах каждодневного завтрака – сливочном масле, яичных желтках (не более 2-3 в неделю), сыре. Такой совет в своем телеграм-канале дал российский врач-уролог Марк Гадзиян.
Он также против булочек, особенно из магазина.
«В покупной выпечке часто используются растительный рафинированный масла, маргарины, а также гомогенизированные масла, трансжиры», - пишет медик. По его словам, трансжиры и рафинированные растительные масла – это источники «плохого» холестерина и холестериновых бляшек.
В идеале также исключить свинину и сало, в которых также содержится много «плохого» холестерина.
А вот что врач советует есть? Минимум 400 граммов фруктов и овощей в день. Кладезь всего полезного, по его мнению, – бобовые. Обязательно держать на кухне под рукой нерафинированные растительные масла, которые содержат важные жирные кислоты, Омега-3, 6 и 9. Очень хорошо, если есть авокадо, орехи и семечки, но, помня об их калорийности, не переедать. Эти продукты помогают выводить из организма «плохой» холестерин.
Кстати, белорусские врачи развеяли мифы о холестерине: как питаться и выбирать продукты, холестериновые пятна на коже, влияние на зрение, что принимать вместо статинов (здесь подробнее).
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Президент Зимбабве о дружбе с Лукашенко: «У нас выработалась какая-то химия»
Президент Зимбабве рассказал о дружбе с Лукашенко (читать далее)
Трех белорусов в Польше за кражу насоса из магазина за $1400 могут посадить на 5 лет
В Польше задержали троих белорусов за кражу насоса из магазина (читать далее)
Лукашенко поблагодарил США за введение санкций
Лукашенко сказал, за что он благодарен западному миру (читать далее)
В Барановичах 42-летний мужчина выбросил 36-летнюю сожительницу из окна многоэтажки
Житель Барановичей хотел испугать, но выбросил с балкона сожительницу после ссоры (читать далее)
Назвали размер пенсионных надбавок в Беларуси с 1 февраля 2023
Пенсионные надбавки увеличились в Беларуси с 1 февраля (читать далее)