Берегите свое сердце.
Фото: Евгения ГУСЕВА
Врачи советуют четыре сока, которые помогут снизить риск сердечно-сосудистые заболеваний, пишет Еxpress. Как известно, эти заболевания являются одной из основных причин смерти во всем мире, и они часто вызваны накоплением жировых отложений в артериях вокруг сердца, что делает их более узкими. Это ограничивает приток крови к сердцу в процессе, называемым атеросклерозом. Шансы на развитие атеросклероза увеличиваются при высоком давлении и высоком уровне холестерина.
Врачи Гарвардской школы общественного здравоохранения напоминают, что диета - это один из способов снизить артериальное давление и, следовательно, сохранить здоровье сердца.
В частности, рекомендуется употреблять продукты и напитки с высоким содержанием калия. Это связано с тем, что минерал удаляет из организма натрий, который повышает кровяное давление.
Чем больше калия вы едите, тем больше натрия выводится из организма с мочой.
Он также работает, чтобы расслабить стенки кровеносных сосудов, еще больше снижая кровяное давление.
Врачи советуют: употребляйте меньше соли и больше продуктов, которые богаты калием. Калий содержится во многих продуктах, особенно во фруктах, овощах, бобовых и нежирных молочных продуктах.
И еще обратите внимание на четыре фруктовых напитка, которые содержат большое количество калия. Это свежевыжатые соки из маракуйи, гранатов, апельсинов и мандаринов. В каждой стандартной чашке этих напитков содержится следующее количество калия:
- сок маракуйи - 687 мг
- гранатовый сок - 533 мг
- апельсиновый сок - 496 мг
- мандариновый сок - 440 мг.
Для сравнения, средний банан, который часто называют хорошим источником калия, содержит около 358 мг этого минерала.
Ранее мы писали, что врач назвала заболевания, о которых говорит запах тела.