Не обязательно заниматься спортом профессионально - но даже ежедневные пешие прогулки или езда на велосипеде позволяют поддерживать здоровье на хорошем уровне.
Фото: Рустем АХУНОВ. Перейти в Фотобанк КП
Ученые из медуниверситета города Лодзь в Польше решили подтвердить выражение «движение – это жизнь». Об этом сообщает Guardian.
В их исследовании, которое растянулось на семь лет, приняли участие в общей сложности 226 889 человек. Результаты были обнародованы в Европейском журнале профилактической кардиологии.
Выяснилось, что те из испытуемых, кто ежедневно делал не менее 4 тысяч шагов, были здоровее своих сверстников, которые любили просиживать на диване. Но даже если ходить в два раза меньше, все равно снижается риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Ученые выявили закономерность между каждой дополнительной тысячей шагов и риском смерти: вероятность преждевременно умереть становится ниже на 15%. Если же увеличить прогулки на 500 шагов, вы можете снизить вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 7%. Эти данные актуальны как для мужчин, так и для женщин, вне зависимости от возраста и места проживания.
В исследовании дали рекомендации для молодежи: оптимальным для них было гулять от 7000 до 13000 шагов в день. Людям старше 60 лет рекомендовали от 6000 до 10000 шагов в день. Но это вовсе не предел - ежедневные длительные прогулки до 20 000 шагов также дают прекрасный результат.
Казалось бы, это очевидные вещи, но Всемирная организация здравоохранения бьет тревогу из-за малой двигательной активности населения Земли. Сейчас из-за гиподинамии происходит каждая четвертая преждевременная смерть в мире, или же это 3,2 миллиона безвременно ушедших людей за год.
Ранее белорусские офтальмологи рассказали о катаракте у 80% пожилых людей: болезни-провокаторы, вторичная и зрелая катаракта, линзы, бесплатное лечение.