Картофель нужно есть в умеренных количествах. Фото: архив КП
Врач-эндокринолог Наталия Тананакина сказала «Газете.Ru», что употребление продуктов, содержащих углеводы, а также триптофан и магний, может вызвать ощущение сонливости.
Врач объяснила, что после употребления продуктов, содержащих углеводы (особенно простые), в крови повышается уровень сахара, после чего быстро падает. Поэтому появляется ощущение сонливости.
Речь идет о сладостях, белом хлебе, пасте, белом рисе и картофеле. Важно есть такие продукты в умеренных количествах.
Что касается продуктов, богатых триптофаном, то в их числе врач назвала творог, индейку, молоко, орехи и семена. - Возможно, употребление пищи, содержащей триптофан, может увеличить уровень серотонина, что в свою очередь может привести к ощущению сонливости, - сказала Наталия Тананакина.
По словам врача, качество сна может улучшить употребление продуктов, богатых магнием. А это орехи, семена, шпинат, авокадо, бананы и темный шоколад.
Ранее мы писали, что врачи назвали топ-5 симптомов нового варианта коронавируса пирола: насморк или заложенный нос, головная боль, усталость, боль в горле, чихание.
А еще рассказали, что белорусские младшие школьники стали выше, сильнее и толще за 10 лет.