Витамины - залог здоровья зимой и летом. Фото носит иллюстративный характер.
Фото: Святослав ЗОРКИЙ. Перейти в Фотобанк КП
Специалисты отделения гигиены питания Минского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья посоветовали изданию «Сельская газета» 5 работающих методов для поддержания иммунитета за счет корректировки питания.
В пятерку лучших способов поддержать (читай: укрепить) свой иммунитет входит потребление витаминов. Если говорить о продуктах питания, то на пользу будут овощи и фрукты, в которых имеются витамины С и Е, а еще антиоксиданты. Именно они стоят на страже борьбы организма с воспалительными процессами и инфекциями.
Вода поможет вывести из организма токсины, а еще поможет привести в норму обменные процессы и улучшить пищеварение. А если просто воду пить не хочется, добавьте в нее, к примеру, несущие пользу мяту, имбирь либо сок цитруса по вкусу.
Цельнозерновые продукты как источники растительных волокон помогут утилизации токсинов и шлаков и помогут пищеварению. Улучшится и скорость метаболизма.
Молочку и кисломолочную продукцию, которая пойдет на пользу кишечнику, специалисты советуют выбирать средней жирности.
И общий совет – соблюдайте режим питания таким образом, чтобы принимать пищу 5-6 раз в день, из которых три будут завтраком, обедом и ужином, а два раза - перекусы.
Кстати, белорусский врач назвала связь метеоризма и потребления меда.
Тем временем рассказываем о правах предпенсионного возраста в Беларуси: какие есть гарантии, ограничения и льготы для работников.
А вот Новый год 2024, судя по всему, пройдет без снега и мороза в Беларуси.