Премия Рунета-2020
Беларусь
+2°
Boom metrics
НовостиОбщество1 февраля 2024 8:39

Нутрициолог назвал 10 возможностей снизить холестерин в домашних условиях

Нутрициолог дал советы, как снизить холестерин без таблеток
Алла ВЕТРОВА
Яйца обязательно должны быть в домашнем холодильнике.

Яйца обязательно должны быть в домашнем холодильнике.

Фото: Светлана МАКОВЕЕВА

Десять возможностей снизить холестерин в домашних условиях на своем YouTube-канале назвал российский нутрициолог, фитотерапевт, доктор китайской медицины Евгений Козлов.

И на первом месте, как ни странно, жиры, которые надо есть.

«Организм может повысить уровень холестерина, потому что из вне он его практически не получает», - подчеркнул врач.

Именно поэтому он советует при повышенном уровне холестерина включать в рацион достаточно жиров, а именно пару яиц хотя бы через день, авокадо, пищу животного происхождения.

Второй совет - подружиться с сыродавленными маслами (кунжутным, грецкого ореха, миндальным, расторопши). По 1 чайной ложке 2 раза в день, утром натощак и днем.

Третий совет - найти и вылечить вялотекущий воспалительный процесс, который может быть в любом органе или ткани.

По словам Евгений Козлова, при повреждении тканей, сосудов организм стремится залатать «дыру» и для этого ему вырабатывает больше холестерина.

Кроме того, большое количество жировой ткани, лишний вес - это тоже своеобразный воспалительный процесс. Снижение веса на 10-15% уже отзовется заметным снижением уровня холестерина - и это четвертый совет.

Пятая причина высокого холестерина - любовь к быстрым углеводам, а именно к тортикам, пирожным, мороженому, печенью. Чем больше вы их едите, тем выше уровень холестерина.

Шестая причина высокого холестерина - проблемы с желчеоттоком. Холестерин входит в состав желчи и его избыток выводится через механизм желчеотделения.

Седьмой совет - снизить уровень стресса, потому что стресс способствует повышению холестерина.

Восьмой - больше двигаться, больше ходить. Включить в свою жизнь интервальное голодание.

Девятый - не забывать про водно-питьевой режим.

Десятый - пропивать курсами Омега-3.

По словам Евгения Козлова, именно с этих важных моментов надо начинать снижать холестерин, а не с приема статинов.

Кстати, врач назвал неявные признаки на коже, которые говорят о проблемах с печенью (здесь подробнее).