Яйца обязательно должны быть в домашнем холодильнике.
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Десять возможностей снизить холестерин в домашних условиях на своем YouTube-канале назвал российский нутрициолог, фитотерапевт, доктор китайской медицины Евгений Козлов.
И на первом месте, как ни странно, жиры, которые надо есть.
«Организм может повысить уровень холестерина, потому что из вне он его практически не получает», - подчеркнул врач.
Именно поэтому он советует при повышенном уровне холестерина включать в рацион достаточно жиров, а именно пару яиц хотя бы через день, авокадо, пищу животного происхождения.
Второй совет - подружиться с сыродавленными маслами (кунжутным, грецкого ореха, миндальным, расторопши). По 1 чайной ложке 2 раза в день, утром натощак и днем.
Третий совет - найти и вылечить вялотекущий воспалительный процесс, который может быть в любом органе или ткани.
По словам Евгений Козлова, при повреждении тканей, сосудов организм стремится залатать «дыру» и для этого ему вырабатывает больше холестерина.
Кроме того, большое количество жировой ткани, лишний вес - это тоже своеобразный воспалительный процесс. Снижение веса на 10-15% уже отзовется заметным снижением уровня холестерина - и это четвертый совет.
Пятая причина высокого холестерина - любовь к быстрым углеводам, а именно к тортикам, пирожным, мороженому, печенью. Чем больше вы их едите, тем выше уровень холестерина.
Шестая причина высокого холестерина - проблемы с желчеоттоком. Холестерин входит в состав желчи и его избыток выводится через механизм желчеотделения.
Седьмой совет - снизить уровень стресса, потому что стресс способствует повышению холестерина.
Восьмой - больше двигаться, больше ходить. Включить в свою жизнь интервальное голодание.
Девятый - не забывать про водно-питьевой режим.
Десятый - пропивать курсами Омега-3.
По словам Евгения Козлова, именно с этих важных моментов надо начинать снижать холестерин, а не с приема статинов.
Кстати, врач назвал неявные признаки на коже, которые говорят о проблемах с печенью (здесь подробнее).