Овощи, фрукты, ягоды, цельнозерновые каши, бобовые, сухофрукты должны быть на столе каждый день. Именно они богаты клетчаткой. Фото носит иллюстрационный характер.
Фото: Юлия Хвощ. Перейти в Фотобанк КП
Серьезные заболевания, которые провоцирует недостаток клетчатки в пище белорусов, на ютуб-канале издания «Медицинский вестник» назвала доктор медицинских наук, профессор кафедры терапии Института повышения квалификации и переподготовки кадров здравоохранения Белорусского государственного медуниверситета Наталья Силивончик.
По ее словам, недостаточный объем пищевых волокон, или клетчатки, в пище может провоцировать колоректальный рак, рак молочной, предстательной, поджелудочной желез, атеросклероз, аллергию, ожирение, сахарный диабет, неалкогольную жировую болезнь печени.
Наталья Силивончик отметила, что идеально потреблять в день 25-30 грамм пищевых волокон, которые помогают поддержать микробиоту кишечника, а также ускорить кишечный транзит. Клетчатка также работает на снижение аппетита и увеличивает чувство сытости, помогает повысить чувствительность к инсулину, снизить уровень сахара в крови и, как следствие, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Медик подчеркнула, что, надо взять за правило, каждый день есть овощи и фрукты, а также бобовые (чечевицу, фасоль), орехи, цельные злаки (не переработанные овес, пшеницу, неочищенный рис). Каждый день на тарелке должно быть по меньшей мере 400 грамм (5 порций) овощей и фруктов.
Наталья Силивончик озвучила результаты исследования среди белорусов, где спрашивали, в том числе, о потреблении 400 грамм овощей и фруктов в день. К сожалению, констатировала медик, 78% мужчин и 69% женщин едят овощей и фруктов меньше рекомендованной нормы.
Мы писали, что Нацбанк сообщил, что у вкладчиков белорусских банков только за три месяца 2025 года украли 18 миллионов рублей.
Кроме того, белорусский нотариус сказала, можно ли подарить квартиру за пожизненный уход.