Врач сказала белорусам про пять простых способов продлить себе жизнь на 15 лет. Снимок носит иллюстративный характер.
Фото: Александр КОЦ.
Заведующая кафедрой акушерства и гинекологии Гродненского государственного медицинского университета, доктор медицинских наук, профессор Людмила Гутикова в аккаунте TikTok назвала белорусам пять простых привычек для того, чтобы продлить жизнь на 15 лет. По ее словам, они снижают риск смерти на 40%.
Первая привычка - правильное питание. Специалист рекомендует белорусам отказаться от колбас и сосисок, а выбирать мясо, рыбу, овощи и крупы.
Второй полезной привычкой врач называет движение:
- 30 минут ходьбы в день, и риск инфаркта падает на 35%.
При это Людмила Гутикова замечает, что не нужно бегать марафоны, а просто выйти из дома на прогулку.
Третья привычка – отказ от сигарет. Врач подчеркивает, что курильщики крадут у себя десять лет жизни.
Четвертая привычка состоит в контроле веса. Специалист обращает внимание: индекс массы тела в норме уменьшает риск диабета и гипертонической болезни.
Пятая привычка заключается в понимании: чем меньше алкоголя в вашей жизни, тем меньше нагрузка на печень, мозг и сердце.
Ранее врач сказал белорусам, почему давление нужно измерять на обеих руках.
Тем временем синоптики назвали точную дату, когда в Беларусь придут заморозки до -4.
Кстати, жильцы многоэтажек сообщают о включении отопления 30 сентября в Минске.