Фрукты и сладости - только в первой половине дня: топ-10 советов, как сбросить вес без диет

Груша или яблоко - идеальный перекус. Фото: infoeda.com

На диету хоть раз в жизни садилась каждая женщина. Не каждой, но удавалось на время похудеть. Но почти у всех худевших через какое-то время вес возвращался и даже с лихвой.

Портал о здоровье 24health.by дает 10 советов, как похудеть без диет.

1.Разнообразный рацион, полноценное питание, но не переедание. Идеально, если в вашем окружении есть любители смузи из овощей и фруктов, а не гамбургеров, картошки фри и тортиков, тогда и соблазны у вас будут одинаковые.

2.На уровне глаз и рук положите только правильные продукты - овощи и фрукты. Сладости - в дальний угол шкафчика.

3.Ужинайте овощами в разном виде, в них немного калорий. Летом - сезонные, зимой - замороженные.

4. Фрукты и сладости (умеренно, если не можете отказаться) - только в первой половине дня.

5. Правильные перекусы - наше все. Лучше груша, яблоко и бутерброд из цельнозерного хлеба и рыбы, чем глазированный сырок.

6. Замена больших тарелок на маленькие - работает. Съедите меньше, это точно.

7. Известный совет - в магазин ходить только сытым - тоже работает хорошо, не накупите всякого быстрого перекуса.

8. За полчаса до еды выпивайте стакан воды - съедите меньше.

9. Не ужинайте, пролистывая соцсети в телефоне или глядя в телевизор. За этими занятиями съедается больше.

10. Любите еду, жуйте ее долго, ощущайте ее вкус, тогда она и усвоится лучше.

Кстати, известный врач-диетолог порекомендовал есть два киви в день для поддержания здоровья сосудов (здесь подробнее).

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

В Могилеве задержали 60-летнего дворника-педофила

Подробности рассказали в МВД (читать далее)

Головченко заявил, что санкции лишают белорусов доступа к медпрепаратам из Европы

Премьер-министр сказал об этом на торжественном собрании, приуроченном ко Дню Победы (читать далее)

В Минске транспортный хаб в районе метро «Могилевская» откроют к 9 мая

На сегодняшний день завершается создание транспортного хаба (читать далее)

За все лето - меньше 20 рейсов из Минска в Египет, зато три самолета в день в «дорогую» Турцию: сколько стоит отдых на море летом 2022 из Беларуси

Узнали, что рассказывают турагенты о приближающемся летнем отпускном сезоне в начале мая (читать далее)

Водителю заплатят 4000 рублей, учителю – 3000, а швее – от тысячи. Каких специалистов и на какие зарплаты ищут в Беларуси в мае 2022 года

Узнали, какие профессии наиболее востребованы на белорусском рынке труда (читать далее)