Врач советует подходящий для всех японский способ избавления от жары. И еще пять советов, как в зной спастись днем и заснуть ночью

Если нет возможности окунуться в прохладную воду, есть другие способы спастись от жары.

Фото: Виктор ГИЛИЦКИЙ. Перейти в Фотобанк КП

Лето, которое мы так долго ждали, буквально упало на нас с неба. Парочка комфортных дней в начале июня сменилась наступлением зноя выше 30. И вот мы уже думаем, как выжить в эту духоту. Самых разнообразных советов на эту тему очень много, а мы попытались собрать самые простые.

Японский «кондиционер» на шею

Так называют самый простой, но очень эффективный способ, известный в Японии еще с древних времен. Платок, косынку или любой небольшой кусок натуральной ткани нужно намочить водой ( не обязательно холодной) и положить на шею. И охлаждающий эффект гарантирован. Этот способ помощи организму в жару советует в соцсетях и доктор Евгений Комаровский.

- Это рефлексогенная зона, крупные сосуды, постоянное испарение… И опять-таки человек в жару, имея влажный шарфик на шее, реально испытывает облегчение, - объясняет Комаровский.

Опустите руки в таз с холодной водой

Пришли с улицы - опустите руки в ведро, таз или любой подходящий сосуд, наполненный холодной водой.

- У ваших ладоней большая поверхность - все равно, как если бы у вас было пять радиаторов, торчащих из ладони. Как только температура внутри тела возвращается к нормальной, кровообращение в руках замедляется, и вы чувствуете прохладу, - дает совет профессор физиологии человека в Университете Портсмута (Англия) Майк Типтон.

Душ должен быть прохладным, но не холодным

Вода в душе должна быть теплой, выше 20 градусов. Только тогда вы сможете охладиться.

- Лучше принять теплый душ, не горячий, а слегка прохладный, который снизит температуру тела, но будет достаточно теплым, чтобы не блокировать приток крови к коже, - советует Типтон.

Вентилятор поставьте у окна

Если дома нет кондиционера, то приобретите хотя бы вентилятор. И поставить его надо у открытого окна. Тогда он будет втягивать с улицы воздух, который должен быть прохладнее. Поток воздуха должен быть направлен в лицо - на лице очень много рецепторов

Пакеты со льдом или полотенца, в которых завернут лед, можно расположить перед вентилятором. Тогда вас будет обдувать еще более холодный воздух.

Если нет вентилятора, то льдом можно наполнить грелку и положить под матрас.

Ну и самое простое - переверните подушку на холодную сторону. Хоть на чуть-чуть, но станет легче.

Одежда должна быть свободной

Всем известно, что лучше надевать одежду светлых тонов, и носить головные уборы. Но еще важнее одеваться так, как это делают бедуины. Они носят свободную одежду, чтобы воздух циркулировал рядом с кожей. Это помогает поту испаряться.

Спать хорошо бы одному и не голым

Если учесть, что треть суток мы спим, то борьба с жарой ночью еще может быть важнее, чем днем. Обратите внимание, на чем вы спите. Белье должно быть легким, из натуральных тканей, например из хлопка. Уберите толстые матрасы, покрывала или одеяла.

Желательно, чтобы на время сна рядом не было еще одного горячего тела. Если совет спать одному из-за жилищных условий трудно выполним, то второй – не голым - вполне. Пижама (из натуральных тканей) предупреждает избыточное испарение пота с поверхности тела.

Тем временем синоптики рассказали, когда на смену 30-градусной жаре в Беларусь придет похолодание.

А белорусский врач дала несколько советов, как обезопасить детей в сильную жару.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Басков рассказал, кто ему одолжил 50 тысяч долларов на покупку квартиры

И как жил в общежитии и на съемных квартирах (читать далее)

Трехлетняя девочка в Барановичах выжила после падения с 6 этажа

В Барановичах с шестого этажа упала 3-летняя девочка и осталась жива (читать далее)

Стало известно, нужно ли оплачивать проезд школьникам в Минске в летнее время

Узнали, будут ли оплачивать проезд в общественном транспорте в дни летних каникул школьники (читать далее)

Белорусский психолог рассказала, к какой бабушке ребенок тянется больше - по материнской или отцовской линии

Секрет кроется в количестве разводов в стране и большей степени ответственности одной из бабушек (читать далее)

В Беларуси банки предоставят отсрочки по кредитам до 1 года

В Совмине рекомендовали банкам предоставлять белорусам отсрочки на погашение кредитов, потребительских и на жилье (читать далее)