Прогулки, полезная пища и некоторые виды терапии снимут тревожность и помогут побороть депрессию. Фото: pixabay
Заместитель главного врача по психиатрии Минского областного клинического центра “Психиатрия-наркология” Екатерина Катаргина рассказала в интервью газете “Рэспублiка”, что делать, чтобы не стать заложником постковидной депрессии.
Специалист отметила, что нередко молодые люди после перенесенного коронавируса страдают от бессонницы, снижения аппетита, негативных мыслей. У кого-то постковидная депрессия протекает сложнее: нарушается память и реакция, возникает эмоциональная нестабильность, а в самых тяжелых случаях возникают даже галлюцинации и бред. В последних случаях нужно обращаться к медикам и проходить лечение.
А вот в более легких формах постковидной депрессии некоторые ее проявления можно предупредить или избавиться от них самостоятельно.
- Для снятия тревоги можно выполнять упражнения, восстанавливающие спокойное дыхание. Помогают любая отвлекающая деятельность, адекватная физическая нагрузка, прогулки. Необходимо ограничить время за гаджетами, так как это большая нагрузка на головной мозг, что само по себе провоцирует тревогу, - посоветовала Екатерина Катаргина.
Она также порекомендовала не пользоваться телефонами и планшетами за два часа перед сном. В борьбе с признаками постковидной депрессии будут хороши релаксационные ванны, терапии - с использованием аромамасел, музыки и света.
- Важно проговаривать свои проблемы. Если поделиться не с кем, можно использовать дневник. Главное — не оставаться наедине со своим состоянием. Понимать, что это пройдет, что на восстановление необходимо какое-то время, - обратила внимание врач.
Также специалист рассказала, почему у перенесших ковид, возникает депрессия.
Напомним, 29 декабря в Беларуси были выявлены 4 первых случая заражения новым штаммом омикрон. На фоне этого белорусские медучреждения начали готовиться к возможному росту заболеваемости коронавируса.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Второй год с коронавирусом в Беларуси: в 2021-м - полмиллиона заболевших, больше 4 тысяч смертей от COVID-19, новые штаммы - омикрон и дельта (подробнее).
Белорусский врач-диетолог Светлана Кашицкая дала три рецепта
вкусных и полезных салатов к новогоднему столу (подробнее).
Главный санитарный врач Минздрава: Больницы готовятся к росту заболеваемости из-за омикрона (подробнее).