Осенью налегайте на белорусские овощи - они сейчас по приемлемой цене и в большом разнообразии, особенно на ярмарках сельхозпродукции.
Фото: Виктор ГИЛИЦКИЙ. Перейти в Фотобанк КП
Меньше есть красного мяса, не пить, снизить потребление соли до 5 грамм в сутки, больше есть рыбы, орехов, оливкового масла. Такие рекомендации дала людям с повышенным давлением, страдающим артериальной гипертензией, ведущий научный сотрудник лаборатории артериальной гипертонии РНПЦ «Кардиология» Мария Ливенцева, передает БелТА.
По словам медика, еще один важный фактор снижения давления – физические нагрузки - 2,5 часа в неделю, если это нагрузки средней интенсивности и 1 час 15 минут – если высокой.
Что же касается рациона, то в нем должно быть много свежих овощей, фруктов, рыбы, орехов, оливкового масла. А вот увлекаться красным мясом не стоит.
Кроме того, важен вес. Мужчины должны стремиться иметь талию менее 94 см, женщины - менее 80 см.
Около 40% белорусов с повышенным давлением не принимают лекарственные препараты постоянно и это врачей беспокоит. Хотя они говорят о положительной динамике, в 2026 году таких было более 50%, то есть каждый второй.
Надо сказать, что в 2021 году в Беларуси зарегистрированы более 2 млн 208 тыс. больных артериальной гипертензией. Если учесть, что население Беларуси около 9,5 млн человек, - то это очень много.
Кстати, высокое давление – отягощающий фактор при коронавирусной инфекции. Белорусский врач-пульмонолог дала 10 дельных советов, как быстро восстановится после пневмонии. И рассказала про эффективную мини-гимнастику для разработки легких (здесь подробнее).
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
В Бресте за долги продают колбасный завод за 20 миллионов долларов
Вот какие условия поставлены покупателю (читать далее)
Белорусский врач назвала оптимальный возраст для вакцинации от вируса, который вызывает рак
И рассказала, нужна ли такая прививка парням (читать далее)
38-летняя бывшая жена Дениса Курьяна тайно вышла замуж за блогера, который моложе ее на 15 лет
23-летний блогер Влад Кобяков женился на 38-летней экс-жене белорусского телеведущего Дениса Курьяна (читать далее)
Пинчанка 4 года забрасывала камнями дом соседа и получила за хулиганство 1,5 года колонии
Женщина днем и ночью бросала камни в окна, стену и крышу дома соседа (читать далее)
Болезни глаз - топ-10 советов белорусских врачей: на что указывают мушки перед глазами, как долго можно носить линзы, риск глаукомы и катаракты, правило 20/20/20
Назвали 10 советов белорусских врачей, как не упустить болезни глаз и сохранить зрение (читать далее)