Даже подниматься по лестнице полезно для организма. Фото: portal-kolomna.ru
Для того, чтобы продлить свою жизнь, вам достаточно небольшой физической активности, но каждый день, пишет dailymail.co.uk.
О том, что надо больше двигаться, а в идеале делать зарядку каждый день, знают даже дети. Но дети-то двигаются достаточно, а вот взрослые настолько ленивы, что даже по лестнице не хотят пару этажей пройти. А между тем, серьезные исследования ученых говорят, что как раз подъем по лестнице полезен. Это тоже активная деятельность.
Ученые из Сиднейского университета исследовали 70 000 британцев, здоровье которых отслеживалось в течение 7 лет. И вот австралийцы пришли к выводу, что всего двух минут энергичных упражнений в день может быть достаточно, чтобы снизить риск умереть молодым. И эксперты говорят, что вам даже не нужно делать ничего слишком интенсивного. Они утверждают, что достаточно просто подняться по лестнице, побегать по парку или пройтись вприпрыжку.
Результаты показали, что люди, которые занимались активной деятельностью всего 15 минут в неделю - или 2 минуты 9 секунд в день - имели на 18% меньше шансов умереть в течение периода исследования.
Доктор Мэтью Ахмади, сказал: «Результаты показывают, что накопление активной активности короткими периодами в течение недели может помочь нам жить дольше».
Кстати, рекомендации британского NHS предполагают, что взрослые должны выполнять 150 минут умеренных упражнений, или 75 минут энергичных упражнений в неделю в течение четырех-пяти дней. Примеры энергичных упражнений включают бег, плавание, прыжки, ходьбу по лестнице.
Результаты, опубликованные в European Heart Journal, показывают, что у людей, которые не занимались активной деятельностью, общий риск смерти в следующие пять лет составлял 4%. Этот риск снизился вдвое: до 2% для тех, кто занимался 10 минут в неделю, и до 1% для тех, кто занимался час в неделю.
Но ученые говорят, что самое интересное открытие касалось самой маленькой активности в день. Например, у тех, кто занимался 53 минуты в неделю, то есть около семи с половиной минут в день, вероятность смерти за пять лет была на 36% ниже, чем у тех, кто занимался две минуты в неделю.
Польза для здоровья от регулярных физических упражнений доказана десятилетиями. Поддержание физической формы может предотвратить ожирение и его побочные эффекты для здоровья, такие как диабет 2 типа и рак. Это также может улучшить прочность костей и психическое состояние.
Ранее мы писали, что под Вилейкой пока хозяин работал на огороде, из его дома украли Библию за 7 тысяч рублей.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Белорусский синоптик Дмитрий Рябов предупредил о температуре +2 на неделе с 31 октября по 6 ноября
Погода на неделе еще не станет решительно прохладной (читать далее)
Цены в Беларуси 2022: на что регулируются цены, какие товары не попали под запрет на рост цен, отмена акций и скидок, уголовные дела и штрафы
Что происходит с ценами в Беларуси в октябре 2022 (читать далее)
В Беларуси выпустили монеты номиналом 50 рублей, которые поступят в обращение 3 ноября
В обращении они появятся уже с 3 ноября 2022 года (читать далее)
Пьяный минский маляр угнал дорогую Audi и попал на ней в ДТП с ущербом 49 тысяч рублей
Стало известно, какое наказание определил для него суд (читать далее)
Стало известно, на сколько будет повышение пенсии в Беларуси с 1 ноября достигшим 75 и 80 лет
Прибавка связана с увеличением бюджета прожиточного минимума (читать далее)