Гимнастика должна начинаться с шеи и заканчиваться ступнями ног. Фото: freepic.com
О том, как подвижность суставов выдает возраст человека в эфире программы «Наше утро» на ОНТ рассказал завотделением общей врачебной практики №1 минской поликлиники №32 Егор Цапин.
Тело обладает амплитудой движения в том числе и благодаря суставам. По гибкости суставов медики определяют и биологический возраст человека. Это можно сделать и самостоятельно. Заведите обе руки за спину, одну через плечо, а другую снизу, на уровне талии и постарайтесь соединить пальцы. Если удалось сцепить пальцы, то возраст ваших суставов 20 лет, если же пальцы соприкоснулись, но не сомкнулись – 30 лет. А если вообще не удалось убрать руки за спину – то суставам 70 лет.
- С годами в организме сокращается и выработка коллагена, гиалуроновой кислоты, суставной жидкости. В результате поверхность сустава становится шершавой и усыхает. На краях костей образуются остеофиты и выпячивания, - отметил Егор Цапин.
С годами ткань суставов становится хрупкой, истощается и перестает в полной мере выполнять свои функции.
Для того, чтобы не допустить старения суставов, медики предлагают заниматься простой зарядкой.
- Гимнастику нужно проводить сверху вниз, т.е. происходит сразу разминка головы и шеи, потом разминается плечевой пояс, кисти, позвоночник, поясница и переходим на тазобедренные и коленные суставы и стопы, - дала совет коллега Егора Цапина, завотделением общей врачебной практики №3 той же 32 поликлиники Светлана Муха.
Врач предупредила, что все движения должны быть плавные, без резких рывков в оптимальном ритме для каждого пациента. И еще, что также эти занятия должны быть регулярными.
Кстати, белорусский врач-психотерапевт дала советы, как справиться с приступом панической атаки и разъяснила, кому после первого приступа надо обязательно обратиться за помощью к врачам (здесь подробнее).
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
В соседней с Беларусью Польше планируют построить три АЭС
Хотя ранее речь шла только о возведении одной станции (читать далее)
Светлана Пермякова впервые рассказала правду о свадебной фотосессии в Минске и про отношения с гражданским мужем
Актриса Светлана Пермякова рассказала, что предупредила отца своей дочери о свадьбе в Минске (читать далее)
Помощник министра обороны высказался об исполнении гимна в детских садах Беларуси
Леонид Касинский выразил свое отношение к патриотическому воспитанию (читать далее)
Куда пропал легендарный белорусский игрок в «Что? Где? Когда?» и «Брейн-ринг» Леонид Климович
60-летний обладатель Хрустальной совы живет в Гомеле, где уже много лет с женой возглавляет интеллектуальный клуб «Белая рысь» (читать далее)
Министр образования назвал точную зарплату учителя в Беларуси
И сказал, что в среднем белорусский учитель работает на 1,25 ставки (читать далее)