Витамин С укрепляет дентин зубов, поэтому следует употреблять в пищу ягоды. Фото: freepik
Гигиенист Минского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Инга Федаткова рассказала, какие продукты должны быть в рационе, чтобы как можно дольше сохранять здоровье зубов и десен. Об этом пишет Агата Славина в газете «Звязда».
По словам эксперта, твердые овощи и фрукты (морковь, яблоки, огурцы и свекла) хорошо массируют десны и снабжают зубы кальцием и фосфором, необходимыми для здоровых зубов.
Бороться с бактериями, которые разрушают зубную эмаль, помогают орехи (миндаль, кедровые орехи, кешью). Кроме этого, они еще содержат много витаминов, аминокислот и полиненасыщенных жирных кислот.
Витамин С укрепляет дентин зубов, поэтому следует употреблять в пищу ягоды (смородина, виноград, клубника, клюква).
Молочные продукты (сыр, творог, йогурт) – это источник кальция, фосфора, калия, магния и витаминов А, В и D.
Благотворно влияют на здоровье десен и зубов цитрусовые (грейпфрут, лайм, апельсин). Высокая концентрация витамина С в цитрусовых помогает поддерживать выработку коллагена в организме, предотвращает заболевания зубов и десен. Но следует иметь в виду, что цитрусовые содержат органические кислоты, которые разрушают эмаль зубов.
Ну и вода также важна в рационе. Поскольку она, как и слюна, помогает смыть с зубов частички пищи и нейтрализовать кислоты, что разрушают эмаль.
Ранее мы писали о том, что главный санитарный врач Беларуси предупредил о росте случаев ковида.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
В Нацбанке Беларуси назвали курс доллара, который закладывается на 2023 год
И он выше, чем текущий курс-2022 (читать далее)
Лукашенко рассказал, как практически вытащил из морга женщину из Шкловского района
Лукашенко рассказал «настораживающую историю» про спасение женщины в Шкловском районе (читать далее)
Глава Минфина дал совет, в какой валюте хранить сбережения в 2023 году
Министр финансов назвал валюту, привлекательную для сбережений в 2023 году (читать далее)
История любви и секреты семейного счастья главы МИД Беларуси Владимира Макея и его жены актрисы Веры Поляковой
История любви и семьи главы МИД Беларуси Владимира Макея и его жены актрисы Веры Поляковой (читать далее)
Появилась новая статистика Минздрава по коронавирусу в Беларуси
Глава Минздрава Пиневич рассказал о ситуации с COVID-19 в Беларуси (читать далее)
Супергруппа из известных рок-музыкантов с белорусскими корнями: гитарист Rammstein, голос Aerosmith, реактивный баян из Gogol Bordello и скрипка Саши Рыбака
Назвали рок-музыкантов из Rammstein, Aerosmith и Gogol Bordello с белорусскими корнями (читать далее)