Память надо тренировать. Фото: Shutterstock
Психолог Елена Шевченко дала советы, как укрепить память, читаем на zviazda.by.
Память человека развивается до 25 лет, а первые признаки угасания появляются после 50. Но с помощью регулярных тренировок этот процесс можно замедлить.
Памяти поможет хороший сон, который усиливает определенные нейронные связи. Мозг также выводит токсины во время сна, в том числе связанные с болезнью Альцгеймера. Для полноценного отдыха хватит поспать ночью 7-9 часов. А вот недостаток сна ухудшает работу мозга и тогда у человека происходят проблемы с памятью.
Психолог еще советует каждый день читать 20 страниц книги. Чтение заставляет мозг работать, а перед сном поможет расслабиться и снизить стресс.
Поможет памяти и разгадывание кроссворда. Этот вид умственной деятельности лучше других видов упражнений предотвращает деменцию.
Пойдет на пользу мозгу изучение иностранных языков. Учите 30 иностранных слов каждую неделю.
Ранее мы писали, что в какао обнаружили вещества для борьбы с диабетом и болезнями сердца.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Стало известно, о чем говорили Лукашенко и Путин в телефонном разговоре 5 февраля
Лукашенко и Путин договорились о встрече в телефонном разговоре 5 февраля (читать далее)
Российский ведущий Владимир Соловьев показал системы «Полонез» и «Искандер» в Беларуси
Соловьев рассказал о системах «Искандер» и Полонез» (читать далее)
Что изменилось в Беларуси в требованиях к здоровью для службы в армии в 2023 году
В Беларуси официально назвали все изменения в требованиях к здоровью для службы в армии (читать далее)
В Беларуси из-за экзаменов у 9-х и 11-х классов изменится расписание по четырем предметам
Стало известно, когда в белорусских школах закончится учебный год и пройдут последние звонки (читать далее)
Кто попадается в фотоловушки в лесу в Беларуси: олень принимает грязевую ванну, медведь чешет спину, а браконьеры улепетывают
Показали снимки животных и браконьеров, которые попадаются в лесные фотоловушки в Беларуси (читать далее)