Больше зелени! Фото: архив КП
Американская кардиологическая ассоциация (AHA) оценила 10 популярных диет за их потенциальную пользу в предотвращении сердечных заболеваний, пишет Mail Online.
Их оценивали по тому, способствовала ли диета употреблению здоровой пищи, отказывалась ли от добавленных сахаров, нездоровой соли и обработанных пищевых продуктов и давала ли ежедневные питательные вещества.
Исследователи обнаружили, что диета DASH, разработанная для людей с высоким кровяным давлением стала лучшей. А вот веганская диета заняла только пятое место.
Врачи предупреждают, что продукты с высоким содержанием натрия, холестерина и насыщенных жиров могут увеличить нагрузку на артерии и вызвать проблемы в системе кровообращения.
С другой стороны, продукты, богатые питательными веществами, такими как витамин К, который помогает остановить свертывание крови, а также цельнозерновые продукты и многое другое, могут снизить риск сердечных заболеваний.
Отметим, что занявшая первое место диета DASH ранее была специально разработана кардиологами для улучшения здоровья сердца. Эта диета исключает жирное мясо, такое как свинина, говядина и куриные бедра.
Вместо этого он рекомендует рыбу или куриную грудку в качестве источника белка. Молоко с низким содержанием жира также предпочтительнее, чем цельное молоко.
Второе место - пескатарианская диета – это вегетарианская диета, включающая рыбу и морепродукты.
Третье место - средиземноморская диета, которая давно известна, как лучший путь к здоровью сердца и мозга.
На четвертом месте лакто-ово диета – вегетарианская. Это преимущественно растительная диета, которая исключает мясо, рыбу и птицу, но включает молочные продукты и яйца.
И на пятом месте – веганская диета, которая подразумевает отказ от потребления всех видов мяса, молока, яиц, мёда, а также других веществ и добавок, произведённых с использованием животных..
Кстати, исследователи отмечают, что многие веганы страдают дефицитом витамина В12. Это может привести к выпадению волос, проблемам со зрением и повреждению нервной системы.
В конце списка оказались кето- и палео-диеты.
Ранее мы писали, белорусский врач предупредил, в какое заболевание может перейти аллергический ринит.