Белорусский врач сказал, как правильно настроиться на сон. Снимок носит иллюстративный характер.
Фото: Андрей АБРАМОВ. Перейти в Фотобанк КП
Белорусский врач назвал способы, позволяющие поскорее уснуть. В эфире ОНТ глава общественного объединения «Белорусская ассоциация врачей» Дмитрий Шевцов рассказал, как правильно настроиться на сон, пишет sb.by.
По его словам, чтобы поскорее уснуть, необходимо соблюдать режим бодрствования и сна. Так, следует вовремя ложиться спать. Кроме того, нужно за два часа до сна отказаться от кофе и кофеиносодержащих напитков, а также от препаратов, в которых он содержится.
Специалист заметил, что нельзя переедать перед сном. Он добавил, что прежде чем лечь спать, нужно создать для этого комфортные условия.
- Для этого необходимо проветрить комнату, температура в ней должна быть на несколько градусов ниже обычной.
Он добавил, что необходимо убрать дополнительные источники света и звука. Врач обратил внимание на то, что важно перестать использовать телефоны, смотреть телевизор, читать. Все это, отмечает он, может привести к возбуждению нервной системы.
Тем временем синоптики предупредили о заморозках до -5 градусов и снеге на больших выходных с 6 по 9 мая в Беларуси.
Кстати, мы узнали, что можно и нельзя делать в Цветочное полнолуние 5 мая.
Ранее объявили скидки в универмагах Минска до 50% на большие выходные с 6 по 9 мая.