20 грамм орехов в день оптимальная для здоровья доза. Фото с сайта: здоровое-питание.рф
За орехи в умеренных количествах, но каждый день ратует диетолог-нутрициолог Инна Рожок.
- Орехи помогают сделать организм более здоровым, так как это кладезь витаминов, минеральных веществ и источник клетчатки. Они улучшают работу многих органов и систем, обеспечивают длительное насыщение, - отметила Инна Рожок на своей странице в социальной сети TikTok.
Оптимальная доза орехов в день - 20 грамм. А вот 100 грамм орехов равноценны обеду и могут обеспечить организм суточной нормой жиров. Но не стоит позволять себе съедать в пять раз больше нормы, чтобы не поправиться, говорит нутрициолог.
Отдельно Инна Рожок высказала свое отношение и к арахисовой пасте. По ее словам, этот продукт способен поддержать иммунитет и снизить аппетит.
- Арахисовая паста обладает нежным вкусом и содержит более 20 граммов растительного белка, а также полиненасыщенные жирные кислоты, витамины и минеральные вещества, - отметила специалист.
Она порекомендовала такую пасту ослабленным людям для поддержки иммунитета, но только тем, у кого нет аллергии на арахис, и кто не страдает лишним весом.
Кстати, вот топ-7 советов врачей о здоровье: лечение рака, волоски у сосков, продукты, усиливающие тревогу, отказ от супа, зелень против Альцгеймера, причины отеков (здесь все подробности).