Премия Рунета-2020
Беларусь
+11°
Boom metrics
НовостиОбщество8 июня 2023 10:21

Эксперт рекомендует три дешевых продукта, чтобы заменить средства для похудения

Некоторые наверняка уже есть в вашем холодильнике
Петр КЛИМОВ
Овощи нужно есть каждый день.

Овощи нужно есть каждый день.

Фото: Артем КИЛЬКИН

Эмма Беккет, эксперт из Университета Ньюкасла, рассказала The Sun о продуктах, которые могут оказывать такой же эффект, как модные нынче в Великобритании уколы для похудения.

Эксперт советует употреблять яйца, которые богаты полезными витаминами, жирами, минералами и белком. По некоторым исследованиям, употребление яиц на завтрак может помочь ограничить потребление калорий в течение дня более чем на 400 калорий.

В свой рацион надо непременно добавить овощи. Обратите особое внимание на брокколи. Эта капуста богата питательными веществами, многие из которых хорошо усваиваются благодаря ее воздействию на кишечник. Регулярное употребление брокколи, приготовленного на пару, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет снижения общего количества холестерина в организме. А для похудения брокколи отлично подходит потому, что она богата клетчаткой, которая поддерживает чувство сытости.

Диетологи напоминают, что нужно есть классические пять порций овощей каждый день, чтобы похудеть. Одна порция - около 200 г сырых овощей или 100 г вареных.

Некрахмалистые овощи обычно содержат меньше сахара и больше клетчатки, чем крахмалистые овощи, к ним относятся: морковь, перец, помидоры и спаржа.

В списке продуктов для похудения есть и цельнозерновые продукты. Например коричневый рис и цельный овес, являются важным источником клетчатки, которая, как мы знаем, помогает дольше сохранять чувство сытости.

Ранее мы писали, что эндокринолог предупредила о симптомах избытка сахара в организме.