Сладкое, особенно летом, стоит заменить фруктами и ягодами.
Фото: Святослав ЗОРКИЙ. Перейти в Фотобанк КП
Все сладкое можно есть исключительно в первой половине дня, до 15 часов, и в качестве десерта после основных приемов пищи. Об этом в своем телеграм-канале рассказала российский врач-эндокринолог доктор медицинских наук Зухра Павлова.
По ее словам, вечером активность инсулиновых рецепторов максимально высокая, поэтому употребление сладкого вечером вреднее, чем утром и днем.
«Именно поэтому вечером в целом есть хочется сильнее, сладкого в том числе», - отметила медик.
Зухра Павлова советует уменьшать объем сладкого и менять его качество. «Едим не все подряд, а только вкусное и качественное, а «крупный жанр» - пирожные и тортики - только на днях рождениях и свадьбах», - отметила медик.
Она же назвала прекрасную альтернативу сладкого – это фрукты и сезонные ягоды, которые не только можно, но и нужно есть каждый день. Врач назвала и объемы «стакан ягод после завтрака или обеда и 1 фрукт после завтрака или обеда».
Кстати, врачи назвали убивающий сосуды продукт. И это не жирное мясо, а именно сахар (здесь подробнее).