Премия Рунета-2020
Беларусь
+13°
Boom metrics
НовостиОбщество18 сентября 2023 8:15

Врач-терапевт назвала пять продуктов, которые ускоряют метаболизм

Врач отметила продукты, которые отвечают за хороший обмен веществ
Алла ВЕТРОВА
Жирные сорта рыбы, а это может быть лосось, скумбрия, сельдь, полезны для хорошего обмена веществ.

Жирные сорта рыбы, а это может быть лосось, скумбрия, сельдь, полезны для хорошего обмена веществ.

Фото: Иван МАКЕЕВ

Топ 5 продуктов, которые ускорят метаболизм в своем телеграм-канале назвала российский врач-терапевт кандидат медицинских наук Ирина Баранова. И на первом месте – острый перец. Еда, приправленная острым перцем, на 25% ускоряет обмен веществ, и этот эффект длится еще 3 часов после еды.

На втором - зеленый чай, который не только ускоряет обмен веществ, но также является профилактикой для заболеваний сердца.

На третьем - жирная рыба. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые в большом количестве содержатся в такой рыбе, отлично работают на нормализацию обмена липидов, без которых невозможен хороший обмен веществ.

Четвертое и пятое места делят грейпфрут, богатый витамином С, этот фрукт способен снизить уровень инсулина и сжечь лишний жир, и имбирь, который улучшает секрецию желудка, способствует пищеварению и ускоряется метаболизм.

Ирина Баранова уточнила, что на ускорение обмена веществ работают также режим питания (ужин не менее чем за 3 часа до сна), сокращение в рационе соли и сахара, активный образ жизни, отказ от вредных привычек, полноценный сон не менее 7 часов в сутки, питьевой баланс, солнечный свет.

Кстати, уролог назвал продукты, которые провоцируют частое мочеиспускание (здесь подробнее).