Поза "мечтатель" - одна из приоритетных для здоровья позвоночника.
Фото: Олег РУКАВИЦЫН. Перейти в Фотобанк КП
Две лучшие позы для ночного сна, которые будут хороши для здоровья позвоночника, назвал эксперт по осанке Джеймс Лейнхардт, сообщает Mirror. Это позы «солдата» и «мечтателя».
«Солдат» - это лежа на спине прямо, а в идеале еще и подложить под колени подушку, которая заставит большую часть спины соприкасаться с матрацем, обеспечивая большую поддержку, улучшая кровообращение и уменьшая отечность ног.
Что касается «мечтателя», то эта поза лежа на боку, которая тоже вызывает наименьшее напряжение в позвоночнике. В этом случае небольшая подушка будет не лишней между коленями и лодыжками, чтобы снять вес с ноги и обеспечить лучшую поддержку и улучшит циркуляцию воздуха. По мнению специалиста, поза «мечтатель» подойдет тем, кто храпит во сне.
Кстати, врач сказал, почему лучше принимать душ вечером (здесь подробнее).