Премия Рунета-2020
Беларусь
-5°
Boom metrics
НовостиОбщество9 ноября 2023 13:56

Белорусский врач назвал три экспресс-способа, как снять стресс

Врач назвал 5 вариантов экспресс-помощи для снятия стресса
Алла ВЕТРОВА
Прогулки на свежем воздухе в комфортном темпе, но идеально, чтобы спина стала влажной, - лучший антистресс.

Прогулки на свежем воздухе в комфортном темпе, но идеально, чтобы спина стала влажной, - лучший антистресс.

Фото: Павел МАРТИНЧИК

Пять вариантов экспресс-помощи для снятия стресса в интервью sb.by назвал завотделом общественного здоровья Минского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Виктор Данилович.

По его словам, на первом месте – физические упражнения, пробежки, прогулки на свежем воздухе в том темпе, который для вас комфортен, катание на велосипеде, роликовых коньках, то есть любая форма активности.

На втором месте – дыхательные упражнения, а именно медленный вдох через нос, задержка дыхания, выдох такой же медленный. «Концентрация на процессе дыхания заставляет на время забыть об источнике стресса», - считает медик.

На третьем месте – полное расслабление, на четвертом – общение с людьми, на пятом – смена обстановки, а именно культпоход в кино, музей, театр.

Кстати, врач-нефролог сказал, когда красный цвет мочи не опасен. Нефролог объяснил причины изменения цвета мочи после съеденной свеклы (подробности здесь).