В молочном отделе супермаркета всегда есть продукт-антистресс по очень демократичной цене.
Фото: Виктор ГИЛИЦКИЙ. Перейти в Фотобанк КП
Роспотребнадзор порекомендовал продукты, помогающих при стрессе. В их числе есть как дешевые, так и дорогие варианты.
Среди недорогих - пшеничные отруби, которые белорусы в большинстве своем пока недооценили. А эти отруби лидеры по содержанию клетчатки, которая необходима для снижения стресса и тревоги. На день хватит 3-4 столовой ложки отрубей. Их хоть в кашу, хоть в йогурт, хоть в выпечку.
Очень греет душу упоминание медиков о темном шоколаде, который активизирует выработку гормонов счастья и вызывает легкую эйфорию.
Среди дешевого антистресса также привычный кефир, который очень любит кишечник и который позволяет снизить уровень тревожности. Также там есть триптофан, из которого образуется серотонин.
Хвалят также куркуму, как антистрессовую приправу. Входящий в ее состав куркумин уменьшает воспаления и может иметь эффект антидепрессантов.
Что касается недешевых продуктов против стресса, то это богатый клетчаткой инжир, в котором много магния, который действует как релаксант для нервной системы и уменьшает беспокойство, а также жирная морская рыба, которая снижает беспокойство благодаря жирным кислотам омега-3, а также содержит витамины группы В и D, магний и цинк – очень нужные при стрессе.
Что касается овощей, то полезно есть брокколи. Эта капуста богата клетчаткой, магнием, витамином С и фолиевой кислотой, которые предотвращают симптомы депрессии. А входящий в ее состав сульфорафан имеет успокаивающий эффект.
При стрессе медики не рекомендуют увлекаться кофеином. Он есть не только в кофе, но и в черном и зеленом чае, но в меньших количествах. Избыток кофеина провокатор тревоги и беспокойства.
«Плохо влияют на уровень стрессоустойчивости алкоголь, искусственные красители, консерванты и подсластители», - отмечает Роспотребнадзор.
Кстати, белорусские врачи рассказали о предвестниках самой частой женской онкологии: явные и скрытые симптомы, наследственность, упреждающие операции, скрининг (все подробности здесь).