Семечки - это не баловство, а источник Омега-6.
Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП
Американские ученые из Колумбийского университета установили, что длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты, а это Омега-3 и Омега-6, эффективно борются с депрессией, пишет портал «Медицина и наука» со ссылкой на журнал Molecular Psychiatry.
Именно Омега работает на здоровье мозга, а ее недостаток приводит к неврологическим расстройствам.
Омега-3 – это в первую очередь лосось, скумбрия, сельдь, мойва, сардины, тунец, форель, икра, кальмары, мидии, грецкие орехи. Омега- 6 много в мясе птицы, яйцах, подсолнечных и тыквенных семечках, авокадо, злаках и хлебе, орехах кешью.
Ученые полагают, что эти жирные кислоты способны обратить вспять патологические изменения определенных участков клеточной мембраны, вызванные депрессией, но настаивают на дальнейших исследованиях, чтобы лучше понять механизмы, лежащие в основе этого терапевтического эффекта.
Кстати, врач рассказала, какой витамин в дефиците у 99% белорусов (здесь подробнее).