Людям с повышенным давлениям медики рекомендуют быть физически активными, но не переусердствовать в этом.
Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП
О простом методе снижение давления без таблеток в своем телеграм-канале рассказал российский врач-кардиолог Марат Валеев. Это метод «подышать животом» или, как говорят медики, дифрагмальное дыхание.
Принять удобное положение, посидеть несколько минут с закрытыми глазами, расслабиться. Дышать, надувая живот.
«Я сам регулярно пользуюсь данным методом, и с уверенностью могу сказать, что он эффективен», - подчеркнул кардиолог.
Второй метод снижение давления от Марата Валеева - физическая активность в виде прогулок на свежем воздухе (30-40 мин) достаточно бодрым шагом, легких аэробных упражнений (30 мин), плавание, лыжи зимой, велосипед летом.
Третий метод - массаж головы и шейно-воротниковой зоны.
«К этому методу я бы относился с осторожностью, ибо важна квалификация специалиста. Пережав некоторые сосуды, можно сделать только хуже», - подчеркнул Марат Валеев и добавил, что, если вместе с давлением есть головная боль, головокружение, тошнота, мелькание мушек перед глазами - обратитесь к врачу для диагностики и назначения лечения.
Кстати, вот топ-7 советов врачей о здоровье: микоплазменная инфекция в Китае, Кочанова высказалась о поликлиниках, как есть мандарины и бананы, белорусская вакцина от запоев, кошки и шизофрения (здесь подробнее).