Капуста и другие сезонные овощи - хороши как для здоровья мозга, так и для здоровья сосудов, желудочно-кишечного тракта.
Фото: Юлия Хвощ. Перейти в Фотобанк КП
Продукты, которые помогут мозгу как можно дольше не столкнуться с деменцией, в интервью БелТА назвала замдиректора по лечебной части РНПЦ психического здоровья кандидат медицинских наук Оксана Шилова.
По ее словам, меньше рискуют заполучить деменцию, в том числе и альцгеймеровского типа (о ней подробнее здесь), те, кто придерживается средиземноморской диеты, в которой много овощей, рыбы, оливкового масла. Но в любом случае полезным будет включать в ежедневное меню капусту, помидоры, огурцы, другие сезонные овощи. Есть курятину, а не свинину, а также не есть копченые продукты, жареные, острые, маринованные.
Физическая активность, в том числе и дачные заботы, - еще один хороший проводник в долгую жизнь на своих ногах и в доброй памяти. Еще один важный момент - обязательный контроль давления, сахара в крови, оптимальной массы тела. Смена деятельности, путешествия - тоже на пользу.
«Все это держит человека в тонусе, способствует профилактике снижения когнитивных функций, продлевает молодость всего организма, в особенности - мозга», - отметила медик.
Кстати, ученые заявили, что Covid-19 нарушает сексуальное поведение женщин (здесь подробности).