Белорусский сомнолог сказал, кто может отсыпаться в выходные за всю неделю, а кому это делать не стоит. Фото носит иллюстративный характер.
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Сомнолог Республиканского клинического медцентра Управления делами президента Беларуси, кандидат медицинских наук Алексей Малков сказал YouTube-каналу «Смотри и живи», кто может отсыпаться в выходные за всю неделю, а кому это делать не стоит.
По словам специалиста, регулярное недосыпание в два раза увеличивает риск развития ряда заболеваний и состояний. Это и артериальная гипертензия, и сахарный диабет, и когнитивные нарушения, а также снижение концентрации внимания. Все это влечет и снижение работоспособности.
При этом есть нюансы и у избыточного сна – к примеру, головные боли, напряжение. Здесь Алексей Малков прямо указывает на решение отсыпаться за всю неделю в субботу и воскресенье. Впрочем, проблем нет у тех, у кого не наблюдается нарушений сна.
«Но важно понимать: восполнить накопившийся за неделю дефицит сна длительным отсыпанием в выходной невозможно. И хотя это и может доставлять человеку удовольствие, никакой иной отдых не заменит качественный ночной сон», - говорит Малков.
Сомнолог также замечает, что пересыпание противопоказано тем, у кого начинает нарушаться обычный режим сна, появляется бессонница.
Тем временем белорусский сомнолог предупредил, что нельзя пытаться перетерпеть по вечерам, если хочешь быстро заснуть. И предупредил, какие сны указывают на проблемы с сердцем и остановкой дыхания.
Ранее белорусский врач назвала простой способ, как заснуть, если не получилось в первые 15-20 минут. А эксперт озвучила белорусам минимальное количество дней отпуска, чтобы успеть восстановиться.