Если 10 000 шагов в день не дают снижение веса, то надо подключать тренировки и подсчет калорий. Может понадобится и дополнительное медицинское обследование. Фото носит иллюстративный характер.
Фото: Юлия ПЫХАЛОВА. Перейти в Фотобанк КП
Три варианта, чтобы подтолкнуть снижение веса, если 10 000 шагов в день не помогают уходить лишним килограммам, озвучил врач-терапевт, ревматолог Республиканского клинического медицинского центра Управления делами президента Василий Жлоба.
По его словам, мозг хитрит, вы хорошо походили, а он потихоньку возвращает утраченные калории, тело начинает экономить потраченную энергию.
«Первый шаг: хотя бы неделю посчитать калории, чтобы понимать реальную картину. Вторым шагом можно добавить интенсивность ходьбы, увеличить интервалы, добавить подъемы в горку. Третий шаг – подключите силовые тренировки хотя бы два раза в неделю, они помогут сохранить мышцы и ускорить метаболизм», - отметил Василий Жлоба.
По его словам, если вы все делаете правильно, а вес все равно стоит на месте, возможно есть скрытые проблемы, такие как заболевания эндокринной системы, сердца. Для того, чтобы их исключить, стоит обратиться к врачу за дополнительным обследованием и консультацией.
А еще власти назвали 10 городов и 10 районов Беларуси с самой дорогой землей.