«Еще один эндокринный орган». Белорусские врачи сказали, как микробиота кишечника влияет на высокое давление, болезнь Альцгеймера и даже на то, сколько лет вы проживет
Овощи, которые растут на вашей земле, принесут здоровью кишечника намного больше пользы, чем заморские, приехавшие издалека.
Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Микробиота, микробиом кишечника - это огромное множество микроорганизмов как полезных, так и не очень, которые живут в кишечнике человека, и в основном в толстой кишке. Система сложная, видов микроорганизмов много, и все они играют очень важную роль не только в пищеварении, но и в иммунитете, обмене веществ, уровне давления и даже в здоровье печени и балансе психики.
Снижение разнообразия микроорганизмов в кишечнике ведет к дисбактериозу, как следствие, может развиться ожирение, диабет, воспалительные заболевания кишечника, синдром раздраженного кишечника (об этой часто встречающейся и непростой патологии подробнее здесь). И да, микробиом можно исследовать с помощью современного молекулярно-генетического метода.
Кстати, четыре года назад в Беларуси был создан Республиканский центр изучения микробиома. Он открылся в Институте генетики и цитологии Национальной академии наук Беларуси, сообщала БелТА.
«Сегодня микробиом рассматривается как самостоятельный орган, который влияет на многие функции организма, в том числе на иммунитет», - говорил зампредседателя Президиума НАН Александр Кильчевский.
Узнали, как белорусские врачи оценивают микробиом кишечника, и что в последние годы о нем узнали нового.
Микробиом кишечника работает как самостоятельный орган
Сегодня микробиом рассматривается как самостоятельный орган, который влияет на многие функции организма. Это во многом еще авангардное направление науки активно развивается и в Беларуси. Об этом в интервью изданию «Медицинский вестник» сказала завкафедрой внутренних болезней № 1 с курсами эндокринологии и гематологии Гомельского государственного медуниверситета, кандидат медицинских наук, доцент Екатерина Малаева.
По ее словам, значение кишечной микробиоты в развитии патологических состояний многих органов стало очевидным после открытия осей взаимосвязи «микробиота кишечника - головной мозг», «микробиота кишечника - печень», «микробиота кишечника - дыхательная система», «микробиота кишечника - урогенитальный тракт» и других, что сделало кишечник едва ли не основным органом, отвечающим за здоровье человека.
Влияние микробиоты на развитие патологии нервной системы прослеживается при болезни Паркинсона и Альцгеймера, и даже при стрессе, депрессии, мигрени.
Установлено, что у пациентов, перенесших инсульт, увеличено количество условно-патогенных микроорганизмов кишечного происхождения, а полезные микрооргазимы менее распространены.
По словам гастроэнтеролого медцентра «Нордин» Галины Леус, около 70% иммунных клеток человека находятся в кишечнике, а микробиота влияет на синтез нейромедиаторов, в том числе серотонина - «гормона счастья».
Качество микробиома кишечника и гипертония
Последние экспериментальные и клинические данные, посвященные роли микробиома кишечника в повышении артериального давления, позволяют развивать концепцию о том, что микробиота кишечника может быть новой терапевтической мишенью в профилактике и лечении гипертонии для снижения сердечно-сосудистого риска. Об этом в интервью изданию «Медицинский вестник» сказала кандидат медицинских наук Екатерина Малаева.
О связи микробиоты кишечника с гипертонией «Медицинскому вестнику» говорила и завлабораторией артериальной гипертензии и сердечно-сосудистой профилактики РНПЦ «Кардиология», доктор медицинских наук, доцент Ольга Павлова.
По ее словам, нарушение баланса бактерий может приводить к повышению артериального давления через активацию иммунной системы и нарушение кишечного барьера.
«Изменение состава микробиоты у наших пациентов влияет в том числе на поражение органов-мишеней за счет уменьшения выработки жирных кислот», - подчеркнула Ольга Павлова и отметила, что важно и то, что у людей с повышенным давлением часто отмечают воспаление в ЖКТ.
По словам кардиолога, была установлена зависимость недостаточного снижения систолического и диастолического артериального давления ночью из-за увеличения уровня метаболитов кишечной микрофлоры, которые оказывают значимое влияние в том числе на поражение органов-мишеней.
Микробиом кишечника и долголетие
В организме у белорусских долгожителей часто встречаются бактерии рода аккермансия. Об этом рассказал ведущий научный сотрудник Института генетики и цитологии Национальной академии наук Беларуси Анна Щаюк.
«Более 58% всех микроорганизмов, которые в кишечники есть, это бактерии этого рода, - сказала Анна Щаюк. - Она обеспечивает хороший метаболизм глюкозы и липидов в организме. Кроме того, была выявлена положительная взаимосвязь между положительными биохимическими показателями, такие как снижение уровня холестерина, уровень глюкозы с бактериями, относящимися к лактобактериям» (здесь подробнее).
По словам ведущего научного сотрудника лаборатории экологической генетики и биотехнологий Института генетики и цитологии НАН Беларуси Елены Михаленко, бактерия аккермансия растет и развивается, потребляя белок муцин, который у долгожителей обновляется быстрее.
По словам Елены Михаленко, такой микробиом кишечника способствуют нечастому развитию у долгожителей хронических воспалений, а также предотвращает серьезные сердечно-сосудистые заболевания, диабет, заболевания костей, суставов, мышц и других органов (здесь подробнее).
Генетик отметила, что работу микробиома можно наладить с помощью пробиотиков, пребиотиков, молочнокислых заквасок и вообще скорректировав питание.
Кстати, при нормальном или повышенном количестве бактерии аккермансия гораздо проще сбросить лишний вес.
Оптимальная «еда» для этого ценного микроба – фруктоолигосахариды, которые присутствуют в бананах, овсе, луке, помидорах. Кстати, кефирный продукт с бактерией долголетия аккермансией скоро появится в магазинах Беларуси.
Как поддержать микрофлору кишечника
Гастроэнтеролог Галина Леус дала совет, каких продуктов избегать, чтобы состав микроорганизмов в кишечнике был в норме.
По ее словам, стоит ограничить сахар, соль, жареную и жирную пищу, газированные напитки и продукты с консервантами, исключить частое потребление копченостей.
Галина Леус отметила, что правильное питание — это не просто диета, а способ восстановления естественного баланса. Когда ЖКТ работает слаженно, улучшается обмен веществ, появляется легкость, нормализуется стул, укрепляется иммунитет, улучшается настроение и концентрация.
Микрофлораочень любит клетчатку и особенно растворимую, пишет sb.by со ссылкой на российского проктолога, хирурга Ирину Ромадову. Соответственно, если мы хотим поддержать ее работу, у нас на постоянной основе 50% рациона должна составлять клетчатка, богатая растворимым пищевыми волокнами (продукты-рекордсмены по содержанию клетчатки – здесь). Это, например, овощи, фрукты и сухофрукты, фасоль, горох, чечевица, цельнозерновые крупы. Также можно добавить в рацион семена льна и чиа.
Ирина Ромадова также предупредила, что на микрофлору негативно влияют легкие сахара. Это касается всевозможных сладостей, конфет, выпечки, шоколада.
Врач обратила внимание, что микрофлора, очень чувствительна к табаку и алкоголю.
«Эти продукты приводят к образованию большого количества токсинов в организме, которые повреждают микрофлору», - подчеркнула Ирина Ромадова.
Еще, по словам эксперта, микрофлора чувствительна к стрессам, перенапряжению, нервному истощению.
«Поэтому важно грамотно выстроить правильные режимы сна и отдыха, а также адекватно распределять нагрузки», - подчеркнула медик.