Бессоница выматывает и поэтому мириться с ней нельзя. Фото: www.gestaltclub.com
Бессоница случается с каждым, но когда заснуть – это постоянная проблема, тогда надо искать причины и работать над их устранением. Так говорит белорусский врач-сомнолог Евгения Тимошенко и ее цитирует БелТА.
Медик назвала частые причины бессоницы: сбитый режим дня, переедание, чрезмерные физические нагрузки, повышенный уровень волнения. Если их нивелировать – уйдет и бессоница.
Среди рекомендаций - спокойные прогулки перед сном, исключение тренажерного зала и бега за 2-3 часа до сна, отказ от жирной пищи и стрессов. Хорошо выпить успокоительный чай с мелиссой и чабрецом.
Если все же не удалось справиться с проблемой – идите к врачу.
- Существуют препараты, которые помогают в коррекции сна. Все это лечится, - уверяет врач-сомнолог.
Многие воспринимают алкоголь, как доступное снотворное, но Евгения Тимошенко считает, что это ошибка.
- Алкоголь перевозбуждает нервную систему, тем самым сон нарушается. Человек обезвоживает организм, часто просыпается из-за желания утолить жажду. Люди, которые используют алкоголь в качестве снотворного, могут приобрести лишь развитие алкогольной зависимости, а не здоровый сон, - подчеркнула врач.
Заснуть скорее поможет не водка, а мед с теплым молоком, потому что этот напиток согревает и успокаивает.
Кстати, медик рассказала, как бороться с ночными кошмарами и что их провоцирует (здесь все подробности).
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Стелс-омикрон уже свирепствует недалеко от Беларуси
В последнюю волну пандемии его доля была минимальной, но все может измениться (читать далее)
Посол Беларуси в Украине назвал инцидент с белорусскими дипломатами на украинском КПП «беспределом под прикрытием законов военного времени»
Вот что произошло на украинско-белорусской границе с белорусскими дипломатами (читать далее)
Ученые рассказали, какими болезнями грозит работа по графику «сутки через трое»
И почему нельзя отоспаться за бессонную ночь (читать далее)
Белорусский метеоролог Дмитрий Рябов рассказал, что ждать белорусам от природы после наступления астрономической весны 20 марта
В Минске самые теплые дни на предстоящей неделе это 22 и 23 марта, вторник и среда (читать далее)
В Киеве заявили, что между Украиной и Беларусью больше нет железнодорожного сообщения
А в Минске назвали точную дату приостановки движения (читать далее)