Активный образ жизни даже на пенсии - залог хорошего самочувствия.
Фото: Юлия Хвощ
Лишний вес никому не прибавляет здоровья – однако в пожилом возрасте худеть уже поздно. Почему – рассказала СТВ руководитель Республиканского геронтологического центра Людмила Жилевич.
- Надо помнить, что в пожилом возрасте, особенно после 65 лет, мы не рекомендуем женщинам худеть очень сильно, потому что недостаток жиров, мышечной массы может вести к тому, что будет развиваться остеопороз, или хрупкость костей, - заметила врач.
Чтобы держать вес под контролем, нужно питаться сбалансированно. Особенно после 75 лет белков должно быть достаточно. Если после 75 лет человек худеет, то развивается так называемое патологическое старение.
Что еще можно делать, чтобы отсрочить старение? Врач рекомендует в меру возможностей заниматься спортом и следить за здоровьем.
- Есть очень простой способ – взвешивание. Второй способ – подойти в поликлинику или можно самому на калькуляторе посмотреть свой индекс массы тела. Он должен быть не меньше 22 и не больше 25, - рассказывает Людмила Жилевич. Также необходимо держать под контролем сантиметры талии. Для мужчин это не больше 94, а для женщин – не больше 80.
- Есть еще такой показатель, как соотношение талии и объема бедер. Для мужчины он должен быть не больше 0,9, а для женщин – где-то 0,8, - считает доктор.
Ранее "Комсомолка" назвала топ-7 привычек, которые позволят отсрочить старение.
Все они достаточно приятны, так что мучить организм вам точно не придется.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как живет пятый муж Лолиты белорус Дмитрий Иванов спустя почти три года после громкого развода
Узнали, как после громкого скандального развода живет экс-супруг Лолиты Милявской белорусский тренер по сквошу Дмитрий Иванов (читать далее)
В Беларуси выросли продажи новых автомобилей в октябре 2022
Стало известно, за счет чего в Беларуси выросли продажи новых автомобилей в октябре (читать далее)
День памяти в Беларуси и Дзяды 2022: что отмечают 2 ноября и 5 ноября, традиции, что едят и говорят за столом, что нельзя делать
Как правильно отмечают поминовение предков на Дзяды в Беларуси 2 ноября и 5 ноября 2022 (читать далее)
Победитель «Евровидения» Александр Рыбак хотел получить гражданство Беларуси в 2021 году
Белорус Александр Рыбак хотел получить гражданство Беларуси в 2021 году (читать далее)
Назначить дату свадьбы, узнать, каким будет грядущий год: что можно и нельзя делать в день Казанской иконы Божьей Матери
Православные чтут Казанскую икону Божьей Матери 4 ноября, определяя каким будет следующий год (читать далее)