Пожилым людям надо стремиться разнообразить свое меню.
Фото: Артем КИЛЬКИН. Перейти в Фотобанк КП
Однообразный рацион – главная ошибка в питании людей пожилого возраста, нельзя каждый день есть одно и то же. Об этом порталу «Москва 24» рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
По ее словам, однообразное меню чревато нехваткой в организме полезных веществ - витаминов, микроэлементов - которые в пожилом возрасте и так усваиваются намного хуже. Убрать дефицит можно лишь дав организму много разнообразной еды, из которой он выберет необходимое себе на данный момент.
Важны продукты с содержанием и углеводов, и жиров, и белка. Так, например, белок крайне необходим для мышц и иммунной системы, подчеркнула диетолог. Белок – это мясо курицы, индейки, кролика, это рыба, творог, сыр, яйца, это чечевица, нут, горох.
- Необходимы и жиры. Это тоже как пластический материал. Из него строятся наши гормоны, мозг, миелиновая оболочка нейронов, – подчеркнула Соломатина.
Жиры – это в том числе скумбрия, селедка, кисломолочные продукты. Нельзя забывать и об углеводах. Это не только каши, цельнозерновой хлеб, но также овощи и фрукты.
Совет один: нельзя зацикливаться на одних и тех же блюдах, продукты менять обязательно, утром одно, а вечером другое.
Кстати, у пожилых часто большая разница между верхним и нижним давлением. Кардиолог назвал главную опасность этой проблемы (здесь подробнее).
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
МИД Канады призвал своих граждан покинуть Беларусь
Власти Канады советуют своим гражданам отказаться от поездок в Беларусь (читать далее)
Лукашенко призвал сплотиться в ОДКБ и действовать сообща
Президент Беларуси считает, что отсидеться никому из стран-участниц ОДКБ не выйдет (читать далее)
В Батуми на пляже произошел взрыв морской мины
Морская мина взорвалась на пляже Черного моря в Батуми (читать далее)
Лукашенко подписал указ об арендном жилье для МВД, МЧС, КГБ и всех военнослужащих
Стали известны подробности президентского указа об арендном жилье для военнослужащих Беларуси (читать далее)
Автолюбители спорят, нужно ли прогревать машину перед поездкой
И если все же решили греть – сколько времени нужно (читать далее)
Назвали 10 вакансий с самой низкой зарплатой в Беларуси на февраль 2023
Узнали самые маленькие зарплаты, которые предлагают работникам в Беларуси в феврале 2023 (читать далее)