Богатые витаминами суперпродукты решают различные проблемы: от укрепления здоровья костей и зрения до облегчения головной боли и простуды, пишет MailOnline.
Сардины для здоровья костей
Эта жирная рыба полна омега-3 жирных кислот. В 100 г рыбы, которую можно есть свежей или консервированной, содержится 3 г, что делает ее одним из самых богатых источников полезных жиров. Исследования показали, что жирные кислоты омега-3 снижают риск переломов и уменьшают потерю костной массы.
Кофе от головной боли
В умеренных количествах кофе может успокоить больную голову, сузив кровеносные сосуды в головном мозге. Это потому, что боль от головной боли может быть частично вызвана набуханием кровеносных сосудов вокруг вашего мозга.
Чеснок от простуды
Чеснок обладает иммуностимулирующими свойствами. Исследователи показали, что он может помочь избавиться от насморка и боли в горле. Дело в том, что он содержит биологически активные сероорганические соединения, которые могут улучшить вашу иммунную функцию.
Капуста от порезов
Слишком сильное кровотечение после небольшого пореза - верный признак того, что вы не едите зелень.
Листовая зеленая капуста содержит большое количество витамина К, необходимого для свертывания крови. Он содержит около 40 мкг на 100 г - около половины дневной нормы для женщин и треть для мужчин.
Витамина К в капусте больше, чем в других листовых овощах. Брокколи также подойдет.
Яблоки для кишечника
Как и многие фрукты и овощи, яблоки содержат смесь растворимых и нерастворимых волокон. Именно это высокое содержание растворимой клетчатки может облегчить запор.
Врач-диетолог Дуэйн Меллор из Астонского университета Бирмингема сказал: «Для поддержания здорового сочетания кишечных бактерий (микробиома) важно есть разнообразную растительную пищу, включая овощи, фрукты, семена, орехи и бобовые».
Бананы против диареи
Бананы - еще один фрукт, наполненный жизненно важными витаминами, в том числе калием. Зеленые бананы могут быть даже полезней для кишечника. Резистентный крахмал проходит через тонкую кишку непереваренным, а затем питает полезные бактерии в толстой кишке, что может помочь в борьбе с диареей.
И еще: употребление резистентного крахмала из менее спелых бананов вместе с другими источниками было связано с более низким риском развития некоторых видов рака.
Молоко для зрения
Цельное молоко содержит витамин А, противовоспалительное средство, которое помогает здоровью глаз и зрению. Однако обезжиренное молоко содержит очень мало этого жирорастворимого витамина.
Имбирь от тошноты
Было обнаружено, что корень имбиря значительно уменьшает симптомы тошноты. Также считается, что специя облегчает тошноту, связанную с химиотерапией, а также помогает людям, перенесшим определенные виды операций. Имбирь останавливает работу ацетилхолина и серотонина, что может помочь успокоить тошноту.
Картофель от судорог в ногах
Калий может помочь организму бороться с мышечной слабостью и судорогами, а сладкий картофель полон им. Как слишком высокий, так и слишком низкий уровень калия вредны для вашего здоровья.
Каша для сердца
Овес - это не только сытный завтрак, но и суперпродукт для сердца. Овсяные хлопья содержат растворимую клетчатку, называемую бета-глюканом, которая помогает снизить уровень холестерина. Даже небольшое снижение уровня холестерина может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее мы писали, что в Солигорске пьяный водитель сбил насмерть пешехода, разогнавшись в 4 раза больше допустимого.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
В Милане 31-летнего белоруса ударили ножом и сорвали с руки часы за 10 тысяч евро
Белоруса доставили в больницу (читать далее)
КГК Беларуси: владелец медцентра «Новое зрение» платил работникам зарплаты в конвертах
КГК: на протяжении 5 лет в конвертах сотрудникам было выплачено более 2,5 миллиона рублей (читать далее)
Назвали шесть продуктов, которые замедляют старение после 50 лет
Упор надо сделать на растительную пищу и отказаться от колбасы и сосисок (читать далее)
В Беларуси с 1 мая вырастут пенсии на 5%
Лукашенко подписал указ о повышении пенсий в Беларуси (читать далее)
После ссоры с Мулявиным единственную женщину в «Песнярах» на пластинке закрыли буквой «С». Драма Людмилы Исуповой, судьба которой показана в сериале «За полчаса до весны»
Как единственную женщину в «Песнярах» Людмилу Исупову на пластинке закрыли буквой «С» (читать далее)