Понервничали на работе или дома? Идите на спортивную площадку, на прогулку или просто поприседайте.
Фото: Алексей ЖУРАВЛЕВ. Перейти в Фотобанк КП
Три простых упражнения при стрессе и неприятностях назвала российский врач-эндокринолог доктор медицинских наук Зухра Павлова в своем телеграм-канале. Она предлагает нагрузить тело, чтобы не взорвалась голова, и сделать три простых упражнения. Первое и самое простое - выйти на прогулку и быстро ходить: «Чем дольше и дальше, тем лучше». И не просто ходить, а с разным темпом, менять длину шага, иногда перекатываться с пятки на носок. Концентрация на ходьбе поможет выветрить дурные мысли из головы, уверяет медик.
Второе простое упражнение - приседание.
«Когда работают глубокие мышцы, они, словно в топке, сжигают гормоны стресса», - подчеркнула эндокринолог.
Третье - отжимание, которое помогает разогнать кровь, выпрямить спину и, как следствие, убрать головную боль и тяжесть в плечах.
Зухра Павлова обозначила еще два простых действия в стрессе. Это пить воду большими глотками. Такое простое действие, по словам медика, прерывает сигнал адренокортикотропного гормона, который заставляет надпочечники синтезировать гормон стресса кортизол. И еще одно - поплакать. Со слезами организм покинут и гормоны стресса.
Эндокринолог рассказала, до какого времени можно есть сладкое (здесь подробнее) и почему есть те, кто мерзнет даже летом (все нюансы здесь).