Осень - сезон белорусских овощей. Стоит этим воспользоваться, чтобы укрепить иммунитет к зиме.
Фото: Виктор ГИЛИЦКИЙ. Перейти в Фотобанк КП
Топ-3 стимулятора для иммунитета в интервью sb.by назвала белорусский врач профилактической медицины Александра Жуковская. По ее словам, на первом месте – полноценный крепкий ночной сон от 7 до 9 часов. На втором – здоровая пища с максимумом овощей, зелени, рыбы и за минусом тяжелой, жирной пищи, фастфуда, сладостей, алкоголя.
На третьем месте – витамины и микроэлементы. Это в первую очередь витамины С, D и цинк. Витамин D – это вообще защитник организма от многих недугов, и в том числе рака и сердечно-сосудистых заболеваний (подробнее о нем мы писали здесь). Его суточная доза равняется 800—1000 МЕ. Витамина С в день надо употреблять 80—90 мг. А вот в качестве противовирусной профилактики она может быть увеличена до 500—1000 мг в день. Цинк – эффективный стимулятор иммунитета, его врачи назначали и больным коронавирусной инфекцией во время пандемии. Он значительно уменьшает время болезни. Норма в день для взрослого – 7-10 мг.
Кстати, вот последние новости о коронавирусе в Беларуси на 24 октября 2023: омикрон, симптомы, вакцинация, риски для пожилых людей, отличие COVID-19 от ОРВИ, новый «Спутник V» (все подробности здесь).