Чтобы выспаться, надо соблюдать режим.
Фото: Олег РУКАВИЦЫН. Перейти в Фотобанк КП
Ученые Гарвардского университета объяснили, что надо делать, чтобы выспаться, пишет med-heal.ru.
И дело здесь не только в том, что сон должен занимать определенное количество времени. Важно регулярно соблюдать режим засыпания и пробуждения.
В издания Sleep Health опубликовали исследование, по результатам которого выяснилось, что для обеспечения безопасности и работоспособности человека важными являются факторы постоянства: отход ко сну и пробуждения.
Доктор Мэтью Уивера подчеркнул:
- Более важное значение для здоровья организма человека имеет не количество сна, а именно его регулярность.
Эксперты говорят, что люди, занятые на производствах с нерегулярным графиком работы, и, соответственно - сна и бодрствования - чаще сталкивались с огромным количеством негативных для здоровья последствий.
Что это за последствия? Например, сбой в работе эндокринной системы, что в последствии становилось причиной развития сахарного диабета, ожирения.
А еще было зафиксировано увеличение количества работников с заболеваниями сосудов и сердца (из-за увеличения уровня холестерина).
Общей формулы хорошо сна не существует. Оптимальное время сна и пробуждения - индивидуально. Человеку важно самому определить этот промежуток времени и по возможности его соблюдать.
Ранее мы писали, чем известен дом архитектора Останкинской башни в Минске с квартирами по $140 тысяч: слова одного из жильцов цитировал Стэнли Кубрик в фильме «Космическая одиссея».
Еще сообщали, что мужчина застрелил человека в Славгородском районе, а затем покончил с собой.
Также мы рассказали, что погибший у берегов Сардинии белорус был опытным яхтсменом и работал врачом