Премия Рунета-2020
Беларусь
-3°
Boom metrics
НовостиОбщество14 ноября 2023 18:25

Фитнес-тренер дала совет, как убрать бока и быстро похудеть

Тренер дала советы, как реально можно убрать бока и быстро похудеть
Петр КЛИМОВ
Чтобы сохранить стройную фигуру, надо следить за питанием.

Чтобы сохранить стройную фигуру, надо следить за питанием.

Фото: Евгения ГУСЕВА

Для тех, кого не устраивает жир на боках, да и общий вес, тренер дал несколько советов, пишет РИА Новости.

Сначала необходимо выяснить причину формирования избыточных жировых клеток. Главная - нарушение обмена веществ. При переедании или голодании процесс всасывания полезных веществ сбивается.

- Питание - основная причина образования «боков», - говорит фитнес-тренер Анна Звездкина.

Но еще к лишнему весу могут привести и другие причины, например наследственность, стресс, злоупотребление алкоголем и т.п.

Избавиться от жира можно придерживаясь специальной диеты и плана регулярных физнагрузок.

- В течение дня обязательны три приема пищи, включая завтрак. Акцент стоит делать на свежие и натуральные продукты и малокомпонентные блюда из простых ингредиентов, - сказала тренер.

Рекомендуются сокращать суточное потребление калорий, придерживаясь таких советов: объем жиров - не более 1/3 меню; обязательно пить воду, до трех литров в день и более; уменьшить объем порции; исключить алкоголь, фастфуд; употреблять омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты.

Одна из эффективных диет для сжигания лишнего жира - гречневая.

Для проработки боков хорошо подходят сбалансированные занятия: кардио, бег и комплексные упражнения на разные группы мышц. Заниматься следует в удобном темпе и обязательно - регулярно.

К сбалансированному питанию и активности можно добавить массажи, скрабирование, обертывание для области живота и боков. Еще можно ввести косметологические процедуры. Не следует исключать и психологическую помощь.

Ранее мы писали, что Минздрав изменил порядок выдачи рецептов в Беларуси.

А еще рассказали, чем известен дом архитектора Останкинской башни в Минске с квартирами по $140 тысяч, который находится на проспекте Независимости.

Прочитайте, что в Минтруда Беларуси рассказали, какое выходное пособие положено при увольнении.