Чтобы выспаться, надо контролировать потребление жидкости.
Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП
О том, как белорусам и другим читателям правильно употреблять воду по вечерам, чтобы сон оставался крепким и здоровым, aif.ru рассказала врач-гастроэнтеролог Наталья Слюняева.
Сколько минимально надо пить воды для поддержания водно-солевого баланса в течение суток, зависит от ряда факторов, в том числе климата, возраста человека и тяжести работы.
Как пить воду перед сном?
- Чтобы избежать проблем с почками, рекомендуется выпить последний стакан жидкости за 1,5-2 часа до сна, - это позволит обработать и вывести все излишки из организма перед отправлением в постель, - объясняет врач.
А что лучше пить? Подойдут нежирные молочные продукты, травяные чаи, простая вода или натуральные соки без добавления сахара.
От кофе и алкоголя вечером лучше отказаться.
Если человек более одного раза за ночь ходит в туалет, то необходимо подкорректировать питьевой режим. А если чаще, то надо обратиться к врачу.
Ранее мы писали, что произошло после вручения Соболенко кубка Australian Open: съемки для Vogue, танцевальная вечеринка, признания о лучшей подруге и родителях.
Еще рассказали, что белорусские ученые внедрили новый способ лечения сахарного диабета.
Прочитайте также, что Беларусь вошла в топ-3 стран Европы с самым дешевым бензином.