Белорусский врач назвала еду, которая поможет восполнить дефицит витамина D, и молочные продукты в этом ряду присутствуют. Фото носит иллюстративный характер.
Фото: Виктор ГИЛИЦКИЙ. Перейти в Фотобанк КП
Доцент кафедры поликлинической терапии БГМУ, кандидат медицинских наук Елена Рылатко назвала sb.by продукты, которые помогут восполнить дефицит витамина D.
Среди прочего это лосось, сельдь, скумбрия, сардина – словом, жирные сорта рыбы. Полезны грибы, молочные и кисломолочные продукты, а также желток яйца. Врач советует употреблять три порции молочных продуктов в день, чтобы вместе с кальцием, содержащимся там, лучше усваивался и витамин D. Вариант меню от Елены Рылатко может быть таким: 150 граммов йогурта утром, 150 граммов творога днем и вечерний стакан молока или кефира.
Из доступных средств – прогулки в солнечный день, чтобы 20 - 30 минут лучи попадали на лицо и руки. Это будет равно примерно дневной дозе витамина D.
Также белорусский врач сказала, как узнать о дефиците витамина D без анализов.
Тем временем победитель «Фактор.by» Даниил Савеня рассказал про отношения с наставником Серегой.