Умеренные физические нагрузки, которые в радость, и здоровое питание лучше изнуряющих тренировок и жестких диет. Фото носит иллюстративный характер.
Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН.
Миф о быстром похудении в тренажерном зале при интенсивных физнагрузках и на жесткой диете на YouTube-канале «Смотри и живи» развеяла главный врач Минского городского клинического эндокринологического центра Елена Юреня.
По ее словам, очень важно, чтобы тренировки не были изнуряющими.
«Когда вы себе даете большую нагрузку, организм воспринимает ее как стресс. Вот вам кортизол, вот вам живот не уходит», - подчеркнула эндокринолог и отметила, что физическую нагрузку надо получать с удовольствием, заниматься теми видами спорта, которые любите – волейболом, баскетболом, кататься на велосипеде, выгуливать собаку.
Из физических упражнений медик посоветовала скручивание, при которых работает большой пласт мышц, а именно мышцы спины, которые самые большие и которые забирают много энергии.
На жесткие диеты тоже садиться нельзя. Это тоже стресс для организма.
«Жесткая диета может вызвать так называемый эффект йо-йо. Помните была такая игрушка, которую кидаешь, а она назад возвращается. Организм в условиях жесткого дефицита калорий начинает сжигать мышечную массу – это первая ткань, которая разрушается. И только потом, на последних этапах, присоединяется жировая ткань. До жировой ткани очень тяжело добраться», - подчеркнула эндокринолог.
По словам Елены Юреня, люди, которые пытаются похудеть часто сталкиваются с тем, что вес возвращается и его становится даже больше.
«Организм нам мстит за то, что мы его обеднили правильными пищевыми веществами», - отметила эндокринолог и подчеркнула, что при потере мышц человек слабеет.
Кстати, Елена Юреня сказала, можно ли пить воду перед анализом крови.
А еще эндокринолог сказала, можно ли есть после 18 часов, а еще отметила, какая вода помогает похудеть.
Мы писали про самые прожорливые органы: белорусский врач-эндокринолог сказала, что во сне съедает больше всего энергии и помогает худеть.