Эксперты сказали, почему стресс хочется заесть. Фото носит иллюстративный характер.
Фото: Михаил ФРОЛОВ.
Как из-за стресса меняется пищевое поведение рассказали в эфире «Беларусь 1» врач-диетолог Светлана Кашицкая и пластический хирург Эдгар Гинюк.
Эксперты обратили внимание белорусов на то, что при стрессе идет усиленный расход всех нутриентов и плохо усваиваются полезные вещества.
При этом стресс может спровоцировать «гормональный бунт» из-за чего появляется острая тяга съесть что-то мучное, жирное или соленое. Желание подкрепиться провоцируют выброс адреналина и кортизола.
- Грелин при стрессе резко поднимается, из-за чего чувствуется реальный голод. А вот лептин практически перестает вырабатываться, и сколько бы вы ни ели, вы никак не можете насытиться, - прокомментировали эксперты.
Белорусам посоветовали придерживаться режима питания, чтобы не заедать стресс. При реальном голоде уменьшить размер порций и следить за их наполнением: белки (можно с жирами) и клетчатка, но не углеводы.
- Ни в коем случае не стоит пропускать завтрак, даже если нет аппетита. И он должен быть не позднее чем через час-полтора после пробуждения, - отметили в программе.
Также эксперты назвали топ продуктов для успокоения нервной системы. Это рыба, орехи, особенно миндаль, нежареные тыквенные семечки и горький шоколад (не менее 72%).
Тем временем Минтруда предупредило белорусов об изменении дней выплаты зарплаты. Еще Минтруда раскрыло, как белорусы могут продлить себе отпуск на несколько дней. Также Минтруда Беларуси сказало, сгорают ли дни отпуска, если в него не уходить.