Белорусский врач Андрей Беловешкин рассказал, какая диета подходит всем без исключений
По мнению врача, прием пищи в среднем должен длиться не менее 20 минут. Фото: соцсети
Известный белорусский врач Андрей Беловешкин, автор книг «Что и когда есть», «Воля к жизни» поделился с подписчиками своего блога в Instagram секретом диеты, которая подойдет всем всем без исключений.
Это медленная диета (slow diet). Рассказывая о ней, врач вспомнил несколько старых посеребренных подставок под столовые приборы из своей коллекции. Эти предметы ассоциируются у Беловешкина с напоминанием о мире, «когда люди ели дольше и были тоньше», у них был развит эстетический вкус к столовым приборам.
- Среднее правило «медленной диеты» - продолжительность трапезы не менее 20 минут. Если говорить точнее, то медленная еда – это меньше 65 грамм в минуту, быстрая – более 100, - пояснил доктор.
Он считает, что у медленной еды есть много плюсов для здоровья. Человек раньше испытывает чувство насыщение и дольше остается сытым, при этом без ограничений съедает на 88 ккал меньше за один раз. Снижаются риски изжоги и нарушений пищеварения, повышается удовольствие от еды.
Чтобы замедлить процесс принятия пищи, Андрей Беловешкин советует использовать приборы и иногда откладывать их, тщательно жевать, общаться за трапезой, есть осознанно и обсуждать еду. А еще можно выбирать сложные продукты. Например, рыбу, гранаты, орехи.
- Недавно писал про жевание – а ведь кроме всего прочего это тоже тренировка! Тщательно пережевывая пищу вы сжигаете 2000 дополнительных ккал в месяц, - заметил доктор.
Он также пояснил, что еда может быть и медитацией, и рабочей встречей. По его словам, фаст-фуд – это не только еда из «Макдональдса», но еще и другие блюда, которые были съедены быстро.
- Это относится и к книгам, и к людям, и к фильмам. Замедляйтесь – это вернет вас в настоящий момент и позволит им сполна насладиться, - посоветовал эксперт.
Ранее «Комсомолка» писала про то, что Андрей Беловешкин дал шесть простых советов, как укрепить иммунитет. Оказывается, к улучшению своего состояния здоровья можно подойти креативно.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Врач назвал полезные продукты, которые вредят поджелудочной сильнее алкоголя
Опасность угрожает любителям растительной пищи (подробнее).
Ученые заявили о возращении штамма дельта после омикрона
Вот как это отразится на пандемии (подробнее).
Минздрав дал новые рекомендации по лечению пациентов с коронавирусом - теперь врачи будут наблюдать за больными удаленно
А тем, кто живет в одной квартире с заболевшим ковидом, будут делать для начала не ПЦР-тест, а тест на антитела (подробнее).
Стало известно, куда неожиданно пропала белорусская телеведущая Лейла Исмаилова, которая вела «Евровидение»
Она уехала в США, издавала книги с дополненной реальностью, а сейчас увлеклась разработкой виртуальной одежды (читать далее)
Бывшего хоккеиста «Бреста» убили топором накануне свадьбы
Торжество должно было состояться через месяц (читать далее)
Узнали, когда белорусы каждый месяц платят за воду по 85 рублей с квартиры, даже если у них стоит счетчик
Пропустили срок поверки счетчиков воды – можете заплатить в 2-3 раза больше каждый месяц. И перерасчета не будет (читать далее)
Минздрав дал новые рекомендации по лечению пациентов с коронавирусом - теперь врачи будут наблюдать за больными удаленно
А тем, кто живет в одной квартире с заболевшим ковидом, будут делать для начала не ПЦР-тест, а тест на антитела (читать далее)
Польша отказала Минску в выдаче Степана Путило - Генпрокуратура Беларуси ответила
Документы об экстрадиции были направлены в Польшу почти год назад - 7 февраля 2021 года (читать далее)
Онищенко назвал симптомы омикрона, которые укажут на заболевание без ПЦР-теста
Он также сообщил, что инкубационный период коронавируса существенно сократился (читать далее)
«Не согласна вообще с членами жюри!»: что ответила Алеся и Анатолий Ярмоленко Валерию Сюткину в очередном выпуске шоу «Две звезды. Отцы и дети» (вот тут про это)
«Почему он отказался от фамилии отца?»: певица Алена Свиридова опубликовала снимок с 18-летним красавцем-сыном
В Сети удивляются, когда молодой человек успел так вырасти и восхищаются его внешностью (подробности)
«Шутили, что вместо меня девушку возьмут». Солист группы «Тяни Толкай» Кирилл Клишевич эмигрировал в Израиль (вот тут про это)
Починят крыши и фасады, заменят трубы, а подъезд и электропроводку в квартире обновят только за отдельную плату
Топ-6 вопросов о капремонте в Беларуси – работы, сроки, цены (вот тут, по ссылке, вся полная информация)
«Я знала, что делаю ее последнюю фотографию»: солистка IOWA рассказала о трагедии в своей семье
Певицу родом из Беларуси поддерживает ее супруг Леонид, слова соболезнований пишут в Инстаграм и поклонники (читать далее)
Пять главных симптомов омикрона назвали в белорусском Минздраве
Вот какие симптомы омикрон-штамма регистрируются у 80% инфицированных, которые прошли вакцинацию от Covid-19 (подробности)
О чем рассказали Андрею Малахову экс-солистки ансамбля «Верасы» Надежда Микулич и Анжелика Агурбаш
В среду, 26 января, в студии ток-шоу «Андрей Малахов. Прямой эфир» соберутся участники ансамбля «Верасы» разных лет (подробнее)
Минчанка хотела продать туфли в интернете, но лишилась более 44 тысяч рублей
Женщина стала жертвой фишинга (подробнее)
Фотофакт. В Беларуси появились специальные ценники для социально значимых товаров, на которые дают скидку 10%
Пока ценники есть не во всех магазинах, но в одном и супермаркетов ими уже обозначили товары, на которые положена скидка (подробнее)
«Посмотрите, какой творог, как раньше!»: узнали, зачем Лариса Гузеева неожиданно приехала в Беларусь
Судя по всему, компанию в поездке ей составили супруг и дочь (подробности)